Noen ord til dere på veien;

Ønsker dere alle alt godt! ♥

Det betyr ikke at vi må gå rundt resten av livet og være 'offer' for de omstendighetene som en gang var. Vi må ta ansvar for vårt eget velvære og ta tak i de tingene som plager oss. Bli kvitt gamle lidelser og gå videre med hevet hodet mot en bedre og lysere fremtid.

"We all walk in the dark, and each of us must learn to turn on our own light.."

♥

Lavkarbobrød for de late;


Bland sammen dette;


Inn i ovnen i 50-60 min - ferdig!

Inneholder kun 4g karb og 17-18g protein per 100g.

Dagens trening ble en rask økt på bryst, skuldre og triceps;

Benkpress
Flyes
Arnoldpress
Sidehev til front
Dips
Nedpress

30 min rask gange m/stigning



Noen ord til slutt;


De fleste trenger å bli minnet på dette innimellom ♥

Beinpress
Beinspark
Ettbeins hip thrust
Liggende lårcurl
Tåhev
Ab-wheel
Crunches på ball

I dag har jeg kjørt noen øvelser på rygg og biceps;

Nedtrekk
Chins
Hantelroing
Kabelroing (bredt grep)
Hantelcurl

I tillegg ble det 45 min kardio - en miks av rask gange m/stigning, jogging og korte intervaller.

Til slutt noen ord om lyset vi alle har inni oss;

Fortsatt god mandag! ♥

Vi kan tro så mangt. Ofte tror (eller frykter) vi at negative ting vil komme vår vei, i stedet for å kun tenke og tro på at det vi ønsker av positive ting kommer til oss.

De fleste er vel kjent med følgende; "What you belive is what you get." - uansett hva du tror så har du som regel rett, den overbevisningen du besitter innerst inne, uansett hvilket tema det er snakk om, blir stort sett din sannhet.

Klarer man å endre sine overbevisninger til det man ønsker i stedet for det man frykter, er mye gjort.

Tro kan flytte fjell er det noe som heter, det ligger mye sannhet i det uttrykket - tro på deg selv og evnen din til å få til akkurat hva du ønsker i livet.

♥

Speseielt linjen; "don't let your environment change what you are about."  - synes jeg er viktig å holde fast ved. Bare du vet hva det er meningen at du skal være, ikke la omgivelsene forvirre deg så du mister deg selv og den du er..

♥

Dype knebøy
Bulgarsk utfall
Hip thrust
Strake markløft
Sittende tåhev
Rollout pikes

Kveldens lille tankevekker;



Fortsatt god kveld ♥

Gi ikke opp selv om fortiden din har vært dyster, en lysende fremtid kan vente på deg litt lenger fremme - bare løft blikket litt og ta det første skrittet mot den. ♥

Litt aktivitet har det også blitt på turn sammen med snuppa, vi er gode til å etterligne dyr altså - kan alt fra slange til elefant!

Dagens middag ble rester fra søndagen;

Denne porsjonen ganger to, det rant bokstavelig talt over, måtte jo få plass til alt på èn gang.

Dagens dessert var også veldig enkel;

Også denne ganger to..

Til slutt;

Love yourself.
Accept yourself.
Forgive yourself.
Be good to yourself.

Klarer man alle de tingene til enhver tid har man virkelig kommet langt. ♥ 



God tirsdagskveld!

(Oversikten er hentet fra home.online.no)

Ut fra denne oversikten er det relativt enkelt å se hvilken hjernehalvdel man bruker mest. Mange i vår tid bruker mest tid på å være i venstre hjernehalvdel. Spesielt er det de tingene som å gjøre, å være kontrollerende og dømmende, å tenke logisk og rasjonelt samt å fokusere på detaljer fakta og analyse, det blir brukt mye tid og krefter på.

Selvfølgelig er begge hjernehalvdeler viktige, men alt til sin tid. Jeg tror at vi nok hadde hatt godt av å ikke bruke så mye av livet på de ovenfornevnte punktene, men heller brukt mer av tiden på å bare være, på kreativitet, fantasi, spontanitet, intuisjon, følelser, oversikt og helhet.

Bruker man stort sett den venstre hjernehalvdel er man på mange måter det som kan kalles for rasjonell. Befinner man seg store deler av tiden i høyre hjernehalvdel er man nok nærmere det å føle seg fri og lykkelig.

Hvordan vil du tilbringe mesteparten av livet ditt - Som rasjonell eller lykkelig?

Over til dagens hendelser;
Jeg fikk en pakke i posten i dag,  den inneholdt et par nye Otomix-sko, hvite denne gangen. De gamle svarte har gjort nytten sin, rimelig utslitt etter flere års bruk.

Nye, hvite og fine;


Fornøyd!


En aldri så liten styrkeøkt har jeg gjennomført i dag; 

Strake markløft
Nordic hamstrings
Pullups
Rack chins
Stangroing (foroverbøyd)
Hantelroing
Sittende og stående tåhev

Til sist vil jeg dele denne med dere;

Med ønske om en herlig helg ♥

Nå har jeg aldri gått inn for å 'prøve' å bli lykkelig, 'prøve' å være mer positiv eller 'prøve' å være i flyt. Jeg tror at man sikkert kan komme et stykke på vei ved å være såkalt 'flink' og gjøre alle ting 'etter boka' for å oppnå disse tilstandene, men jeg tror vel ikke helt at man kommer dit fullt og helt ved å være 'flink' til disse tingene.

Når jeg leser gjennom listen over de 18 rådene for å bli lykkeligere i hverdagen, så kan jeg med hånden på hjertet si at jeg gjør alle tingene (kanskje bortsett fra punkt nr. 7 som jeg ikke ser på som like relevant) helt automatisk uten noengang å ha blitt fortalt noe som helst om 'hvordan bli lykkelig'.

Min mening er dermed at ved å jobbe i dybden med seg selv, fortrinnsvis med støtte fra noen som har kommet litt lenger i prosessen enn en selv, så vil man automatisk begynne å leve på den måten som de 18 rådene tilsier.
Da vil det komme litt etter litt, samtidig som det vil bli en naturlig progresjon i endringen i tenkemåte og levesett. Hopper man på alle rådene fordi man har lest at det er veien å gå, tenker jeg at man kanskje ikke får de resultatene man ønsker seg, ihvertfall ikke i den aller nærmeste fremtiden. Da er det lett å bli lei og gi opp hele greiene.

Det  blir litt som med trening og kosthold, man skal være så flink og gjøre så mye av det riktige på samme tid. For veldig mange ender det til slutt opp med at man ikke gjør noe av det når det har gått en periode.

Det er mange som gjerne vil gi oppskriften på lykke til oss, men sannheten er vel at vi, hver og èn av oss, sitter på vår egen unike vei til egen lykke. Retningslinjer er fint å ha, men den eksakte veien finner vi kun dypt inne i oss selv. Klarer vi å la hodet  være stille lenge nok til at vi hører hva hjertet prøver å si oss, er vi langt på vei. 

Ettbeins hip thrust
Dype frontbøy
Utfall bakover
Beinspark
Benkpress
Dips
Militærpress
Front til sidehev
Franskpress
Nedpress (triceps)

Deilig middagstips;

Quesedilla!

Lomper smurt med philadelphiaost med ost og kjøtt imellom, stekes i panna - Namm!

Noen ord om relasjoner til mennesker i livet ditt;

"If someone wants to be a part of your life, they'll make an effort to be in it. So don't bother reserving a space in your heart for someone who doesn't make an effort to stay."

♥

♥