The bike in the picture is a Madone 6.9 SSL. Wind jacket, gloves and bib shorts from Bontrager.
We did have fun though, especially on the mountain bike shoot. (comming soon) 

I'll put out more in a few days. And mabye a video as well :)

Hope everyone had a nice 17th of May here in Norway (Independence Day, for those of you that didn't know)

Kirsti

Jeg fikk jeg 6 injeksjoner av noe som heter Traumeel Heel. Det er homeopatisk medisin (et slags hormon) som har positiv effekt på atleter med bla. betennelser. Jeg fikk dosen fordelt på tre steder i ryggsøylen og en dyp injekson i hofta.

I dag føler jeg meg helt ok, ingen forskjell så langt, men jeg skal tilbake minst 3 ganger til.

Krysser fingrene for at dette er finalen.

Savner alle hjemme masse masse. Spesielt denne karen :)

Snakkes

Ready to go!

Det var kun første etasje. I andre er det 30 tredemøller++ og et kjempestort vektrom. Alle som jobber her er kjempe hyggelige og jeg har fått en del tips og triks.

Endelig har jeg fått et stabilt internett sånn at jeg kan oppdatere dere litt om hvordan "dagane går". Kom hjem i går fra en fantastisk dag ved stranda i Chicago by. Jeg og nabovennina hadde en flott dag med litt shopping, soling ved stranden og en runde i dyreparken. Det var en lang dag med mye gåing fram og tilbake, så vi var helt utslitte på toget hjem. Det var faktisk utrolig varm i går. Så varmt at svetten rant. Men hey, jeg klager ikke.

Min kjempe søte og snille nabovennine Alison


Oppholdet har ikke vært helt som jeg trodde. Dagene har i allefall tatt en helvenning og jeg har det kjempefint sammen med mine nye venner her nede. Jeg går fortsatt til behandling og jeg må si at det går veldig tregt. Betennelsen i hofta er en svært hard nøtt og knekke, så jeg håper at det vil snu snart. Jeg har holdt meg i gang med litt mosjon hver dag. Noen ganger trener jeg kun styrke andre dager svømmer jeg. Jeg har måttet slutte å tenke på sykling og det jeg går glipp av for å kunne slappe av ordentlig og la kroppen helbrede seg. Så nå har jeg levd livet fult ut med noen byturer, skikkelig amerikanske burgere og mye mer. Jeg lever ellers et veldig strengt og disiplinert liv, så det er ekstra deilig å kunne koble av ordentlig.

Hva gjør dere for å koble av i hverdagen?

Kirsti

I strongly recomend this for everyone, if your an activ sportsman or just love cycling!

Take a look at Rapha'a homepages www.rapha.cc and click on the Rapha Majorca link for more information.

Have a good one :)

Love, Kirsti 

Ha en fin dag!

Kirsti

Her i Chicago dreier det seg rett og slett om aa gaa ut om kvelden i gront toy, gaa i st.patricks taag og drikke masse alkohol. Chicago farger faktisk elven gronn!

Crazy!

Litt usikker hva kvcelden min bringer, men er i allefall invitert ut paa et par gronne drinker!

Kommer tilbake med bilder.

Happy St. Pat's,

Cheers!

Located in Puerto Pollença at Hotel Sis Pins, the Rapha Cycle Club in Mallorca will be the place on the island to watch the Spring Classics, have a massage after regular social rides or simply browse a well-stocked range of cycling literature from around the world whilst enjoying a coffee. An extensive range of Rapha products will be available to buy including limited edition Rapha products created especially for the Cycle Clubs.

You shold at leat stop by if your riding in the area. There you'll meet a very friendly norwegian Alex which is very eager to show you around the island.

Take a look at www.rapha.cc/mallorca for more information or follow the club on twitter @RaphaCycleClub

Kommende mandag har jeg allerede vært borte i to uker. Det har så langt vært et veldig fint opphold her i Wheaton Chicago. Da jeg kom inn døra første dagen kom det en energisk liten jente og kastet seg i armene mine. Det er da Kate, som er min kusine. Hun er full av energi og vil leke hele tiden. Første uka må jeg si var en utfordring. Jeg er absolutt ikke vant til å være rundt små barn i det hele tatt, men jeg må si jeg virkelig har klart meg bra med tanke på at jeg ikke er den mest tolmodige med småttiser. Min unkel og tante er som sagt begge natur terapauter og kan mye om kosthold og tilskudd. De har også selvsagt mange kontakter innen faget, så jeg har vært til intensiv behandling hele uka. Jeg har hatt minst en behandling om dagen. Denne uka har jeg for eksempel hatt 8 behandlinger. I Norge hadde dette tatt meg ja si 6-8 uker og kostet minst 4000 kr. Akkurat nå har jeg generelt mye vondt, men det blir først litt verre før det blir bra. Jeg får ikke trent før betennelsen er borte. Det eneste jeg kan gjøre er svømme, men uten bena (setter et flyte element mellom knærne).

Ellers nyter jeg oppholdet og jeg har fått noen nye venner her i nabolaget. Det er generelt veldig lett å komme i kontakt med folk her nede da alle er så snille og gjestfrie.

Skal komme med flere oppdateringer og bilder etterhvert. Jeg har bare vært litt lat i det siste, så jeg skal prøve å ta meg sammen :)

Kirsti

I dag er det siste innspurt på pakking, skolesøknad, ordne med vikarer til jobb og selvfølgelig VM på tv. Fantastisk bra av Marit idag som igjen leverer. Den dama er det bare å ta av seg hatten for!

Skal holde dere oppdatert med hvordan det går "over there".

Kirsti

En god start på dagen. Dette er en fin frokost hvis du skal ut og farte i skisporet eller på jobb!

Kirsti

Tar deg 5 minutter å lese, men hver linje er verdt det!

Prikk inn toppformen

 I dag har jeg fått gått 2 timer staketur og i kveld er det styrketråkk med meg på Condis Triaden kl 18.30.

I morgen skal jeg gå enda en langtur på ski. Det er så fantastisk deilig. Endelig har jeg kommet over den vonde kneiken og føler meg i litt bedre form etter den lange tiden på sofaen. 

Det er heller ikke lenge til Birkebeiner rennet. Skulle ønske jeg kunne være med selv.

Jeg skal legge ut et innlegg om hvordan komme i best mulig form fram til denne konkurransen. Leste en fantastisk flott artikkel om akkurat dette temaet og jeg lærte også mye fra det.

Så følg med, for dette er tips som man burde få med seg!

Litt lettet over at jeg endelig har falt på noe. Har tenkt lenge på hvilken retning jeg vil gå: medisin, arkitektur eller veterinær.
Veterinær var noe jeg ville bli da jeg var yngre og hestefrelst. Det har dabbet av litt med årene. Arkitektur har jeg også tenkt en del på siden jeg er relativt god til å tegne, tenke nytt og er kreativ.....og til slutt medisin. Det utelukket jeg ganske fort, da hverdagen ikke passer meg så bra: møte syke folk hver dag, elendighet, dårlige arbeidstider de første årene, nåttvakt, bakteriemekka osv. Hverdagen er mer brutal enn man tror. Dessuten hater jeg legesentere med sure og gretne damer i skranka, treige leger som bare setter deg på kur etter kur, 2 ukers ventetid osv. Heldigvis er det noen leger som er forståelige for idrettsutøvere, men veldig få.

10 kilo lettere!

Nå er det heller ikke leng til jeg reiser til kalde Chicago. Er veldig spent på hvordan ting kommer til å gå. Hva vil legene vil gjøre og si? om jeg må operere eller hva?, men jeg gleder meg veldig også fordi det er 6-7år siden jeg har sett min tante Lisa og unkel Tom og deres 4 år gamle datter Kate.

Kirsti

God bamse og en søt rosebukett
I gjengjeld lagde jeg hans favoritt; Hjemmelaget burgere

Og nå står jeg og baker grovbrød som en skikkelig husmor

Hvordan var deres valentines dag?

Kirsti

En måned uten trening og jobb til hvilken nytte... ja, ja. Da kan jeg krysse av enda en behandlingsmetode. Check!
Men det er fortsatt muligheter. Jeg skal til Chicago 1 mars. Min unkel har vært på meg siden høsten om at jeg skal komme til han i chicago, og nå drar jeg. Han er først og fremst utdannet kirug og har reddet mange liv opp gjennom årene. For deretter å få en doktorgrag i naturmedisin. Det samme med min tante. Så hvis han kan bytte ut et hjerte på en person, må det være håp for meg!?! Desuten har han mange kontakter på alle medisinske områder. Ser virkelig fra til dette oppholdet og det har gitt meg ny motivasjon til å jobbe videre.

Billetten sier at jeg ikke kommer hjem før den 30. mars, men den er fleksibel. Tar det kun en måneds tid er det helt fantastisk, tar det lenger tid kan det hende jeg blir der lenge, lenge. Men uansett skal jeg bli bra. Om jeg ikke får trent på et høyt nivå igjen...greit..det blir vanskelig å akseptere siden målet mitt har vært å bli en internasjonal utøver i flere år nå, men å kunne leve som en sunn mosjonist må jeg absolutt kunne få til. Ikke ta feil av meg. Jeg har fortsatt mål om å nå langt, men jeg gir meg ikke før jeg har prøvd alt. Å gi opp er ikke et ord i mitt ordforråd.

Som dere ser har jeg en fantastisk familie og de stiller virkelig opp i godt og vondt.
Jeg kjenner at det skal bli godt å komme seg litt vekk fra hverdagen. Jeg lever tross alt i en idrettsfamilie. Min samboer er utøver og min bror, og hver gang de reiser ut å trener sammen uten meg blir jeg veldig sjalu. Jeg må ut av dette trege systemet vi har her i Norge og få litt fart på sakene. Ventelistene må brennes og selvgode kvakseterapauter trenger et kakk i hodet. Gjelder selvfølgelig ikke alle, men fy søren så mange de er. Ja skal vi se hva du har her.....klemme, trykke litt. Setter deg opp på ny time neste uke jeg. 6 uker senere...... skjønner!

Så nå har jeg 2 uker til å få trent litt ordentlig og få opp energien og humøret før jeg starter på en ny bolk med slitsomheter, smerte og mere smerte.
Gikk min tredje skitur siden jul i går. Gikk ordentlig tom for å si det mildt. Deilig! Hadde jeg ikke møtt samboeren uti der hadde jeg ligget langflat mellom buskene. Men det hadde ikke gjort en verdens ting. Nei, for Gud så deilig å kunne være ute i den vakre skogen igjen. Winter wonderland! Det blei 4 timer med 168 i snittpuls. Det er faktisk en ting som er deilig med å være i dårlig form og det er at man får puls bare man løfter en finger, men det er det eneste og. Alt annet er pain in the ass. Jeg har ikke telling på hvor mange ganger jeg har måttet trene meg opp fra bunn igjen, men en ting er sikkert og det er at det er like vondt hver gang. Ser frem til neste gang..haha...

Happy Valentines day

Og en forsinket morsdag gratulasjon.

Lagde denne til min mor i går. Hjemmelaget marsipan-krem-drøm...mmm :)

Tenkte jeg skulle gi litt lyd fra meg etter bloggtørken.

Alt skjer på en gang. Man kan ha den mest fantastiske tiden i sitt liv hvor alt er positivt, resultatene i idretten eller arbeidlivet kommer på løpende bånd og hver dag er som en solskinnsdag. Det står mange rundt deg og så lenge alt går så bra, blir de bare flere og flere.

 Men så kan alt plutselig bli negativt. Alle dager er like og grå, du får ikke til noe som helst, kroppen har gitt opp og hodet takler ikke den minste ting. Alle de som var rundt deg blir ferre og ferre.

Det er enten eller. Enten har man det veldig bra, eller så har man det helt forferdelig. Moderat, hvor ble du av?

Det er en treningsøkt syklister ikke kommer foruten, og det er styrketråkk. Styrketråkk er den mest spesifikke form for styrketrening for syklister fordi den utføres på sykkelen. Økten gjennomføres 1-2 ganger omtrent gjennom hele året. Det er vanlig å ha 2 slike økter i perioden november- slutten av desember for så å kutte ned til en økt da man innfører intervall. I sesongen spesielt i perioder med flere ritt i uka lønner det seg å kutte ned til hver 10 dag. Dragene skal være relativt lange 5-10 minutter med god pause i mellom (ca. 3-5 minutter). Får man en effektiv arbeidstid på 30 minutter er det veldig bra. Disse øktene kombineres ofte med styrkeøkter, så hvis man skal trene generell styrke kan man ha denne delen før eller etter styrketråkk.

Det er mange den siste tiden som har innført ettbens styrketråkk. Dette er for å isolere det ene benet og få full fokus på tråkket og teknikken/ben. På denne måten ser man tydelig forskjell på bena (hvis det skulle være det) og hvor i tråkket man er svakest. De fleste har et dødpunkt overst i tråkket, og ved å isolerer benet på denne måten får man jobbet spesifikt med de områdene hvor man sliter.
I et 10 minuttersdrag kan man for eksempel klikke ut det en benet og legge inn 1-2 minutter med ett ben. Her er det viktig å stoppe da tråkket ikke blir effektivt lenger. Blir du sliten etter 1 minutt og kjenner at tråkket blir ugjevnt og hakkete, klikker du inn begge bena for så å prøve med det andre benet.

Denne økten gir raske resulteter akkurat som styrketrening generelt. Etter en 10-15 slike økter har man blitt betydelig sterkere og mer utholdenede.
Husk å varme opp godt. Start pent., da det er hardt for muskler og ledd. Kjører du disse øktene på spinningsykkel, pass på at du ikke sitter med knærne over tæra. Skyv setet bak for å ikke få for mye press på knærne. Det beste er selvfølgelig å sykle på sin egen sykkel, så lenge man har en rulle som gir nok motstand.

Lykke til!

Kommer med flere treningstips etter hvert.
Neste gang: Hva kan man trene da man er skadet?

Kirsti

Kortison injeksjon for kapsulitt i hofte. Sprøyten føres inn skrått oppover litt lenger ned på låret for å unngå hovedpulsåren. Illustrerer litt om hvor lang sprøyespissen var :(