Charlotte F

DEN NYE BLOGGEN !

Mon, 30 Jan 2012 13:24:49 GMT

Da var første innlegg postet på den nye bloggen;

http://charlottefr.blogg.no

Ny blogg!

Wed, 25 Jan 2012 09:15:49 GMT

Det har vært veldig stille her på bloggen i det siste, det er fordi jeg driver å ordner en ny blogg. Jeg vil skrive litt mer fritt, og ikke bare kosthold og treningsrelaterte ting. Det er mer som opptar meg nå, og jeg ønsker å skrive litt om dette også. Jeg trener fortsatt og trives godt med det. Kommer tilbake med adressen til den nye bloggen når den er ferdig :)

Ønsker dere alle en fin uke :-)

Gårsdagem trening, og vitaminer!

Sat, 14 Jan 2012 17:15:07 GMT

I går fikk jeg endelig tid mellom skole og jobb og trene litt. Det ble bein og mage:

Utfall i smith
Leg ext
Leg curl
Tåhev
La bein vandre til gul
Sidehev/mage m manual

I tillegg til frukt og grønnsaker tar jeg også ekstra vitaminer. Hvertfall nå på vinteren, da kroppen utsettes for mer. Jeg har alltid B-vitminer i hus, dette er fordi jeg liker å ha fine negler og sterkt hår. I år har jeg også mindre tørr hud en jeg hadde i fjor, så sikkert på grunn av B-vitaminene jeg tar. C-vitaminer blir det også av og til, jeg bruker de brustablettene man får kjøpt i Sverige.Også tar jeg Omega-3 og Multi-vitamin.
Ja, jeg vet at flytende er bedre en slike kapsler når det gjelder omega-3, men da mamma kjøpte disse, så er det jo like greit å bare bruke dem. De små røde er B-vitaminer, og den store gule er multivitamin.

Her om dagen så hadde kantina ett veldig bra tilbud, som jeg syns hvertfall, nemlig 1 skyr til kr 10 og to skyr til kr 15! Så jeg kjøpte to i samme slengen siden jeg skulle på jobb etter skolen.

Det er veldig mye jobbing for tiden, så jeg vet at innleggene kanskje blir litt kjedelige. Men et lite innlegg er bedre enn ingen vel? Hele neste uke jobber jeg alle dager, bortsett fra fredag. Og jeg må bare si at jeg stortrives i den nye jobben min :D Ha en fin helg alle sammen!

Tar du vitaminer, i såfall hvilke?

Før- og ettertreningsdrikk

Wed, 11 Jan 2012 11:33:28 GMT

For en liten stund siden kjøpte jeg nytt BCAA pulver, det er dette fra Xtend, som jeg har kjøpt på Iherb. Når jeg blander BCAA pleier jeg også å ha i Jack3D også. Da får jeg et ekstra kick, som kommer godt med i treninga!

1 scoop BCAA
1-2 scoop Jack3D

I den lille blå underdelen til shakeren er det 1 scoop Whey Gourmet Straberry/banana protein. Dette proteinpulveret smaker greit selv når man blander det ut i vann. Såklart smaker det best med melk, men veldig lettvint å bare kunne blande det i vann og fortsatt kunne drikke det uten å grue seg. Så slipper man varm melk, eller særlig søl i bagen.

Benytter du kosttilskudd før og etter trening?

Sliktsom start

Tue, 10 Jan 2012 11:21:38 GMT

Etter helg med 10-timers jobb både lørdag og søndag og lite med søvn, så merket jeg i går at jeg måtte stå over treninga. Så da ble det treningsfri, 5 dager på rad! Det er ikke hver gang overskuddet er der, og man må prioprietere andre ting som å spise ordentlig mat og få seg nok søvn. Det gjorde jeg i går, og det føltes godt. Så i dag er overskuddet på plass, og senere i dag blir det en effektiv treningsøkt før det er jodd på Telenor.

Nå skal det inntas litt is-kaffe :D

Ha en fin tirdag alle sammen!
Får du tid til å trene, selv før/etter jobb/skole?

God lakse-matpakke!

Thu, 05 Jan 2012 21:37:29 GMT

Føler det har vært litt mye laks på bloggen i det siste, så da gir jeg meg ikke helt enda.

Det er skjeldent unnskyldninger for ikke å lage med seg matpakke, enten om man skal på jobb eller skole eller bare være hjemmefra en stund. I går kveld lagde jeg matpakken min, og satte den i kjøleskapet og hev den i skolesekken før jeg føk ut døra i dag tidlig. Matpakken er inspirert av kristine Weber sitt innlegg her om dagen.

Lakserull - lompe, røkt laks og smøreost! Og under denne befant det seg ...

Små søte delikatesser! Laks smørt med smøreost og gressløk, og rullet sammen. Og som tilbehør til denne så vil jeg anbefale eggerøre, eller omelett. Man får ekstra protein, og vil være mett lenger. Dette blir også matpakken i morgen :) Ble treningsfri i dag pga jobb til sent, så da er det bedre å komme seg hjem og være uthvilt til dagen etter. Så da får denne jenta her komme seg i seng, for i morgen er det en hel dag med skole, og jobb!

Ha en fin kveld alle sammen :-)
Lager du matpakke selv og har med på jobb/skole?

Mitt resultat på kroppsanalyse

Wed, 04 Jan 2012 20:43:30 GMT

I dag ble det treningsfri, ble kun litt vandring i Gjøvik sentrum mellom litt diverse. Hadde god tid før jobben, så dro en tur innom treningssenteret og tok en Tanita test. Var litt usikker på om jeg skulle legge ut resultatene fra testen, men her kommer de likevel. På Tanita testen, steller man seg på et apparat med føttene på metallplater, og holder i to håndtak.

Ut i fra lappen her så har jeg en hvileforbrenning på ca 1290 kalorier, 12,6 kg fett på kroppen og en fettprosent på 23,4%. 41,1 kg muskler og en væskebalanse på ca 30 kg.

Her ser dere andel fett og muskler i hver arm og ben. Som dere ser er det forskjeller på høyre og venstre med tanke på sammensetningen, men dette var helt normalt fikk jeg beskjed om. Så det jeg skal jobbe med litt fremover er å øke i muskelmasse, og muligens få ned fettprosenten 1-2%, så skal jeg si meg storfornøyd med det! Fant dette på nettet, og jeg ligger enda innenfor female general fitness :)

Female athletes: 14-20%
Female general fitness: 21-24%
Female acceptable: 25-31%

Så om ett halvt års tid skal jeg ta en ny test, og forhåpentligvis ser jeg forandringer både på muskelmasse og fettprosent. Nå er jeg ganske fornøyd med resultatene på denne testen her, men er alltid moro og motiverende å prøve å få de bedre. Ikke sant? ;)

Har noen av dere tatt en slik kroppsanalyse test før? Forøyd med resultatene?

Ny jobb og trening

Wed, 04 Jan 2012 12:18:25 GMT

I går var det første dag på jobb i Telenor, eller opplæring da. Fikk en fin introduksjon der vi ble kjent med hverandre og lærte om Telenor og deres visjon. Jobbtiden i går var kl 16-21, og etter jobb ble det en kort men effektiv økt på bein. Tok disse øvelsene:

Beinpress
Lårcurl
Stående benspark
"Gynekolog-stolen"
og en øvelse jeg er usikker på hva heter (sitter og presser beina ut til hver side)

Når jeg kom hjem igjen i halv elleve-tiden, ble det mammas hjemmelagde grove rundstykker med gulost og paprika!

I dag skal jeg ta en test som viser kroppssammensetning, og er spent på hva resultatet blir. Vil dere vite det, så si fra! I dag blir det treningsfri, hvertfall fri fra styrketrening. Opplæringa på Telenor fortsetter, og den varer i ca 5 uker, så er veldig mye vi må gjennom. Jobben er forresten Kundeservice hos Telenor, og stillingen er tilpasset studenter, så den passer meg perfekt! Ny og bra start på 2012!

Ønsker dere en fin dag :)

Rull rull rull ...

Mon, 02 Jan 2012 19:59:04 GMT

Årets første trening ble gjort med masse energi, og litt pump! Dagens økt ble på bryst, skuldre og mage. Endelig godt å få trent litt ordentlig siden jula. Og såklart klarte jeg å glemme igjen shaken med BCAA og proteinpulver hjemme, typisk meg å glemme slike ting. Glemte også leppomaden min..
Øvelsene i dag ble:

Pec dec
Sittende brystpress
Stående sidehev
Omvendt pec dec
Skulderpress
Bicepscurl
+ to mageøvelser

I to dager har jeg spist lakseruller til kvelds, og i dag var det heller ingen unntak. Etter at det ble litt røkt laks til overs etter maten i romjula, så er det å lage lakseruller en god måte å bli kvitt resten av fisken. det eneste man trenger er smøreost, jeg brukte lett philadelfia, røkt laks og purre/gressløk/vårløk, og speltlompe eller vanlig lompe/lefse.

Jeg har veldig lyst til å skaffe meg spinningsko, noen rimelige da jeg ikke er den store sykleren, men likevel vil sykle. Men får se om jeg finner noen rimelige sko, kanskje det blir litt spinning på meg også! Resten av kvelden skal jeg slappe av og se på Dexter, min yndlingsserie for tiden! Ha en fin kveld videre :)

Er du glad i røkt laks?
Har du tatt årets første treningsøkt?

DET NYE ÅRET, 2012

Sun, 01 Jan 2012 22:57:24 GMT

Ser det er veldig mange bloggere som har skrevet lange lange innlegg om hvordan året har vært for dem. Jeg kunne jo gjort det samme, men føler ikke for å legge ut alt på denne bloggen her. Men noen av høydepunktene vil jeg gjerne dele med dere. Jeg har kjøpt min aller første bil, en adui 80, 1992 modell som jeg allerede har forelsket meg i. Lappen er ikke helt i boks, men den er ikke langt unna! Kjæresten har også kjøpt hus, så i hele høst og første vinterhalvåret har vi brukt på oppussing der og det er enda mer å gjøre. Endelig har jeg også funnet ut hva jeg vil bli. Jeg begynte på radiografutdanningen i høst, og jeg stortrives som bare det og ser fram til å bli ferdig med studiet og begynne å jobbe som radiograf. Jeg har også vært så heldig å fått jobb i kundeservice hos Telenor! Alt som jeg har nevnt ovenfor har hendt siden oktober, så veldig mye positive ting som jeg er kjempe glad for. En trist ting var at jeg måtte sette bort hesten min på helfor, men heldigvis så er han ikke så veldig langt unna.

Bilde som forrige eier har tatt

Det nye året kommer til å by på mange utfordringer, både positive og negative. Jeg har ikke satt meg noen forsett eller langsiktige mål, men det er mye jeg vil jobbe med. Jeg vil begynne å ta mer vare på meg selv, og alle jeg er glad i. Når det gjelder treningen så er det ikke noe slanking eller sommerkroppen 2012. Det eneste målet jeg har med treningen nå er å bli i bedre form fysisk, og komme godt inn i styrketreninga igjen, så tar jeg det derfra. Til våren flytter vi inn i det nye huset. Og jeg er klar!

Forsinket trekning av vinnere av pakker!

Sun, 01 Jan 2012 17:14:49 GMT

Begklager forsinkelsen med konkurransen, håper dere ikke har gitt meg opp helt. Plutselig var jula her, og så strømbruddet og så sykdom. Men nå er jeg frisk og rask igjen, og klar for det nye året!

Vinnerne ble Lovely Liller og Helene. Har sendt dere mail :) Gratulerer så mye!

Minner om Giveway

Mon, 19 Dec 2011 21:11:30 GMT

På onsdag tenkte jeg at jeg skulle trekke vinnere av pakke 1 og pkke 2, og det er fortsatt mulighet for å være med. Det eneste man trenger å gjøre er å legge igjen en kommentar på dette innlegget, og si hvilken pakke du vil ha. Som det ser ut nå, så er det flest som kunne tenkt seg pakke 1.

Kom igjen å meld deg på du også :) Kjempe fine gaver!

Trening og "riskrem"

Thu, 15 Dec 2011 20:45:42 GMT

Ble en treningøkt midt på dagen i dag, etterfulgt av en liten hastetur på kjøpesenteret i byen her. Rakk å kjøpe nytt halsbånd til hunden, og to nye overdeler til meg selv på bare 15 minutter, fornøyd! Hater å være på kjøpesenteret eller butikker generelt i juletider, det er så mye folk og køer overalt.

Dagens økt ble bryst, skuldre og biceps. Følte litt pump på slutten, godt! Øvelse i dag ble:

Skulderpress
Stående sidehev, med hantler
Pec dec
Omvendt pec dec
Sittende brystpress
Bicepscurl

Til dessert i kveld ble det riskrem

Cottagecheese med rørte bringebær og sukrin, naam..

Ønsker dere en fin kveld videre, og husk at det bare er 9 dager igjen til jul, så det gjelder det å være snille :)

Onsdagstrening og lykkerus

Wed, 14 Dec 2011 18:08:03 GMT

Jeg ble kjempe glad i dag, fikk nemlig vite karakteren som jeg fikk på anatomieksamen som jeg hadde i november. Jeg følte at denne eksamen ikke gikk så bra, og at alt kom til å gå rett i dass. Spesielt siden jeg var den første som ble ferdig, og som gikk ut av rommet. Men neida, fikk et stort smil om munnen da jeg sjekket resultatet i dag. Må si jeg er kjempe fornøyd, og hadde nesten litt lyst til å gråte litt gledestårer :-) Jeg er egentlig slik at jeg liker å holde karakterer for meg selv, da jeg syns at det er litt personlig. Men jeg kan hvertfall si at jeg er overraskende fornøyd! Happy-smile!

I går var det meningen at jeg skulle på trening, men den gang ei. Satte meg ned med en innelvering som skal leveres nå før jul, og prioriterte den litt mer i går enn trening. Vil gjerne bli fortest mulig ferdig med den, for da har jeg ingenting og bekymre meg for og jeg kan ta helt julefri fra all skole. Men i dag derimot, ble den en kort og effektiv økt på rygg og triceps. Øvelse så slik ut:

Push down i kabel
Roing, smalt grep
Franskpress, med z-stang
Nedtrekk bredt grep
Enarms roing
Skrå magemuskler i maskin
Planken

Etter trening ble den som vanlig en banan, og et lite måltid når jeg kom hjem. Og en proteinbar til desset! Det ble middagsrester fra i går, svinekoteletter med potet og grønnsaker.

Om det er mye fett på kjøttstykkene etter steking, så legger jeg de på litt kjøkkenpapir så fettet får rent av :)
;inner om at jeg gir bort to pakker til to heldige lesere. Det eneste du trenger er å legge igjen en kommentar på dette innlegget.

Har du trent i dag?

Juleferie snart

Tue, 13 Dec 2011 13:15:37 GMT

Hei på dere! Nå har jeg så og si juleferie, og det er godt å tenkte på. Har ikke fått helt julestemning enda, men håper at den kommer snart. I kveld skal jeg, mamma og småsøskene mine bake lussekatter! Vi har også satt opp et pepperkake hus, og pyntet det.

Pepperkakehus med sine innbyggere!

Jeg trente nesten hver dag sist uke, og jeg følte meg banket opp hver dag etter trening. Selv om jeg tok det lett på styrektreningen, og passet på å spist proteiner og karbohydrater etter trening, så ble jeg støl som en stokk. Å være støl i beina er edt verste, for da føler jeg meg helt handikappet da jeg nesten ikke klarer å gå og skriker ut om noen kommer borti beina mine. Men dette forsvinner vel snart, når kroppen blir vandt til treningen igjen. Har også merket at jeg ikke er like sterk som før, og dette håper jeg at jeg klarer å rette opp i snart!

Senere blir det rygg og triceps på trening!

Skal/har dere trene i dag?

GIR BORT TO JULEGAVER TIL MINE LESERE

Tue, 13 Dec 2011 13:05:31 GMT

Det er så veldig mange der ute som har advendtskalendere og gir bort julegaver, så da tenkte jeg at jeg også ville gi mine lesere noe! Det er to gaver jeg vil gi bort, og det er ganske enkelt å delta. Det eneste du trenger å gjøre er:

Legge igjen en kommentar/hilsen i kommentarfeltet om at du er med
Skrive hvilken pakke du ønsker deg, pakke 1 eller pakke 2.
... og husk å legge igjen mail-adresse!

Du trenger ikke ha egen blogg, men da må du legge igjen mailadresse slik at det blir mulig for meg å få tak deg.

Pakke 1 inneholder: 2 Whey Gourmet proteinbarer med smak av snickers, 1 porsjonspakke med CocoCeps, og 1 porsjonspakke med Macro Greens.

Pakke 2 inneholder: 1 pakke med Miracle Noodle, 1 porsjonspakke med CocoCeps, og 1 porsjonspakke med Macro Greens.

Så hva venter dere på? Mer lettvint enn å bare legge igjen en kommentar i kommentarfeltet kan der vel ikke være? :) Jeg er enda usikker på hvordan jeg skal trekke vinner, men tror det enten blir utifra kommentaren/hilsen, eller å trekke ut ved nummerering.

Ønsker dere alle en god jul :)

Noka middagsrett: Grønnsaksgryte

Mon, 12 Dec 2011 12:13:06 GMT

Grønnsaksgryte
Jeg ble ikke så positivt overrasket over denne som spaghettiretten til Noka. Den smakte godt, men er nok noe jeg må eksperimentere litt med for å like den. Kanskje tilsette gulerotbiter, purre og litt diverse krydder. Utseende er kanskje ikke det vakreste, men er jo ikke utseende som teller ;) Men den er helt ok, men likevel ingen favoritt.

Noen som har smakt denne?

Ny smartshake? Konkurranse hos Ida!

Wed, 07 Dec 2011 13:25:35 GMT

Lenge har jeg hatt lyst på en slik smartshake, og da tar jeg sjansen på å kanskje vinne en hos Ida :) Hun skal gi bort to helt nye smartshaker, en i rosa og en i lilla.

Om jeg ikke vinner, så skal jeg jammen kjøpe meg en, for disse er smarte ; )

Dagens trening, og et lite innkjøp til huset

Tue, 06 Dec 2011 21:14:48 GMT

I dag tidlig var jeg raskt til å dra med meg en ferdigpakket bag og dro til gymmet. Startet dagen med litt lett kondisjontrening, og før jeg begynte helte jeg i meg Jack3D, noe som virkelig får fram boosten i meg! Startet med 25 min på eplipsemaskina, etterfulgt av 10 min fort gange på mølla. Og dette gjorde jeg før jeg skulle på skolen til kl 09. Godt å bli ferdig med en treningsøkt tidlig på dagen, da er det også mindre folk som regel og man har større plass og kan drive litt for seg selv og tulle :)

Min lifesaver når energien svikter!

Etter skolen ble det treningsøkt nr 2, en veldig lett og kjapp styrkeøkt der jeg tok de apparatene jeg følte for, bare for å kjenne litt hvordan jeg ligger ann etter treningsfri siden august. Merket at det var litt tyngre enn sist ja, og melkesyra kom fortere enn jeg rakk å si "god jul"! Men herlig var det, og ikke minst godt å være i gang igjen!
Jeg har bestilt en lysekrone som skal henge over spisebordet i huset. Eller, må kanskje først kjøpe et spisebord også? Vi prioriterer oppussing nå, fremfor møbler, men jeg bare måtte bestille lysekrona, da den er veldig populær og blir fort utsolgt. Er den ikke fin?

Kjempe fin 9-armers lysekrone, til 1.390 kr. Denne er fra pandoras eske, om noen skulle lure.

Har du hatt en fin start på denne uka?

Endelig!

Mon, 05 Dec 2011 21:43:02 GMT

Endelig, i morgen tidlig skal jeg melde meg inn på et treningssenter igjen og gjett om jeg gleder meg. Det skal bli godt å få trent ordentlig igjen, og kanskje jeg får igjen de muskelne jeg har mistet og mister litt av fettet som har grodd fast de siste månedene.

Tenkte å trene kondisjon før skolen i morgen, og styrke før jeg drar hjem igjen. Har allerede pakket bagen, og mens jeg er på treningssenteret i morgen skal jeg bestille body-analyse til etter nyttår! å ta en slik test før jul ville bare vært unødvendig :p
Har forresten kjøpt meg et headsett, nemlig dette:

Flere som har disse? :)