http://ned14kilo.blogg.no/ Jeg fikk en herlig baby for 4 mnd siden. Sammen med den, kom 14kilo.Jeg har nå overskudd og energi til å gjøre noe med dem.Jeg prøver å oppdatere hver dag og på mandager legger jeg ut bilde, vekt og mål. no 676177 http://ned14kilo.blogg.no/ Veien til en sterk og sunn kropp http://static.blogsoft.no/img/profiles/profilemissing.gif http://blogsoft.no/index.bd?fa=pf.view&pf_id=554437 http://static.blogsoft.no/img/profiles/profilemissing.gif http://ned14kilo.blogg.no/ Wed, 10 Feb 2010 08:55:35 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265792135_trening_og_mat_tirsda.html http://ned14kilo.blogg.no/1265792135_trening_og_mat_tirsda.html Mat:
Frokost: Havregrøt med cottagecheese og yoghurt
lunsj: grov scones (cafè)
middag: biff med brokkoli, gullerot og spinat stuing
kvelds: all braun med melk

Trening: halvtimes gå tur
                håndball kamp uten innbyttere dvs. løpe i 40 minutter.

]]> 0 Wed, 10 Feb 2010 08:52:09 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265791929_trening_og_mat_mandag.html http://ned14kilo.blogg.no/1265791929_trening_og_mat_mandag.html Frokost : Havregrøt med cottage cheese og yoghurt
lunsj: eple og knekkebrød
middag: soppsuppe med bacon, kjøttboller og brokkoli
kvelds: mango og kiwi, med litt cottage cheese og all braun

Trening: Kom meg på sats i dag, så da ble det stram opp puls. Har også gått en liten tur med baby opp til butikken.

I morgen skal vi på helsestasjonen, lille baby skal begynne å spise grøt! Så da skal vi på veiledningstime med helsesøster. Gleder meg veldig, tror det blir en morsom opplevelse å se en liten en som aldri har hatt noe annet en melk i munn, spise grøt!

]]> 0 Mon, 08 Feb 2010 20:08:09 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265659689_trening_og_mat_mandag.html http://ned14kilo.blogg.no/1265659689_trening_og_mat_mandag.html Frokost : Havregrøt med cottage cheese og yoghurt
lunsj: eple og knekkebrød
middag: soppsuppe med bacon, kjøttboller og brokkoli
kvelds: mango og kiwi, med litt cottage cheese og all braun

Trening: Kom meg på sats i dag, så da ble det stram opp puls. Har også gått en liten tur med baby opp til butikken.

I morgen skal vi på helsestasjonen, lille baby skal begynne å spise grøt! Så da skal vi på veiledningstime med helsesøster. Gleder meg veldig, tror det blir en morsom opplevelse å se en liten en som aldri har hatt noe annet en melk i munn, spise grøt!

]]> 0 Mon, 08 Feb 2010 11:35:21 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265628921_08022010.html http://ned14kilo.blogg.no/1265628921_08022010.html






Nå har en uke gått.. Jeg sliter som vanlig mest i helgene, så jeg har spist sjokolade. (min store svakhet) Men jeg depper ikke av den grunn. Jeg føler heller ikke jeg starter på nytt, men jeg skal prøve å la være neste helg. Sjokoladen gir meg bare øyeblikkelig nytelse. Den langvarige sitter på rumpen. En annen ting er at jeg ikke har fått dratt på SATS da barnepass tidene virkelig ikke passer meg og min lille baby! ja ja..

vekt 77 kilo (-1)
rumpemål: 106 cm (-1 cm)
Lår mål 63 cm (-1 cm)
mage mål 90 cm (-4 cm) Fornøyd der!
midje: 79 cm

Mål for uken
trening: Mandag : styrkeprogram
                                1 times tur
              tirsdag 2 timers tur
                            styrkeprogram
              onsdag: håndball trening 1,5 time
             torsdag: handball trening 2 timer
             fredag: 2 timers tur
                           styrke program

Mat: fortsette på samme måte, prøve å kutte ut sjokoladen i helgen!]]> 4 http://bloggfiler.no/ned14kilo.blogg.no/images/676177-8-1265628573340.jpg Thu, 04 Feb 2010 23:20:17 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265325617_trening_og_diett_0402.html http://ned14kilo.blogg.no/1265325617_trening_og_diett_0402.html lunsj: to knekkebrød med ost og syltetøy
middag: litt spagehtti og kjøttdeig
kveld: et knekkebrød med ost og pesto

Trening: 2 timer håndball
               styrkeprogram]]> 0 Thu, 04 Feb 2010 23:17:28 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265325448_trening_og_diett_0302.html http://ned14kilo.blogg.no/1265325448_trening_og_diett_0302.html lunsj: knekkebrød med kokt egg
middag:omelett

trening:1,5 t.håndball trening
              1 times rask gange med barnevogn
              styrkeprogram.]]> 0 Wed, 03 Feb 2010 12:17:03 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265199423_tirsdag_020209__meny_.html http://ned14kilo.blogg.no/1265199423_tirsdag_020209__meny_.html Lunsj- to rundstykker med ost og paprika
Middag- fiskegrateng med revet gulerot
Kvelds - eple og knekkebrød med kokt egg

Trening: styrkeprogram + 1,5 t gåtur med barnevogn!

Motivasjonen er på topp dag nr. 2!]]> 0 Mon, 01 Feb 2010 19:18:07 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265051887_dagens_meny_og_trenin.html http://ned14kilo.blogg.no/1265051887_dagens_meny_og_trenin.html lunsj: knekkebrød med kokt egg + eple
middag: kylling wok
kvelds: yoghurt m/ cottage cheese

Gått en times tur med barnevogn + samt styrkeprogrammet

Da er jeg i gang :) Deilig!]]> 0 Mon, 01 Feb 2010 12:19:50 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265026790_mandag_01022010.html http://ned14kilo.blogg.no/1265026790_mandag_01022010.html





Vekt: 78 kilo
Mål: Midje:79 cm
         Midje navel: 93 cm
         Lår: 64 cm
         hofte/rumpe: 107 cm

"Treningsmål" for uken: 100 situps hverdag
                         20*3 armhevinger
                         20*3 rygg øvelse
                         30*3 planken (for magen)
                        
Mandag: gå rask tur med barnevogn - 1-2 timer
Tirsdag: Treningsstudio - jogge, styrke evt. kondis/styrke time
Onsdag: Håndball trening 1,5 time
Torsdag: Håndball trening 2 timer
Fredag: Rask gåtur med barnevogn 1-2 timer
Lørdag: Treningsstudio
Søndag: Rask gåtur

"Matmål" for uken: 1. Ikke noe med sukker i..
                                  2. Ingen poteter
                                  3. Lite karbohydrater
                                  4. Håndprinsippet - Dvs. ikke spise mer til måltidet enn str, på din hånd. MEN da må maten være riktig sammensatt.

Okei! dette er ukensplan og starten på "slank etter fødsel planen"


]]> 2 http://bloggfiler.no/ned14kilo.blogg.no/images/676177-4-1265026082683.jpg Mon, 01 Feb 2010 11:18:51 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265023131_min_blogg_skal_handle.html http://ned14kilo.blogg.no/1265023131_min_blogg_skal_handle.html Min vektnedgang!

Jeg har ikke tenkt til å blotlegge meg helt, derfor vil jeg være helt anonym. MEN, jeg skal blogge bilde av min kropp, vekt og ukeplan for trening hver mandag. Jeg vil også daglig blogge min meny og hvordan dagens trening har gått.
Dette er høyst personlig og jeg vil ikke ødlegge noen andre sitt selvbilde. Min motivasjon for vekt nedgang er kun meg selv. Jeg føler meg ikke spesielt tjukk eller utilpass, det handler heller om at jeg ikke er fornøyd med min egen kropp og at jeg merker tyngden på rygg og knær.
Jeg fikk baby for 3,5 mnd. siden og jeg la på meg 26 kilo under graviditeten. 16 av disse kiloene raste av, 10 av dem sitter som støpt og de siste 4 jeg skal gå ned la jeg på meg før jeg ble gravid.
Inspirsjon for meg selv og andre, motivasjon og at det vil være gøy å se i etterkant, er min motivasjon for å blogge om dette.

Jeg vil senere i dag poste bilde, vekt og plan for uken! Hadde vært gøy om folk fulgte med, kom med kommentarer og innspill.

]]> 3 Mon, 01 Feb 2010 11:08:03 GMT http://ned14kilo.blogg.no/1265022483_velkommen_til_min_blo.html http://ned14kilo.blogg.no/1265022483_velkommen_til_min_blo.html Dette er den første posten på min nye blogg ;)

]]> 0