Godt å komme hjem etter en fin avslutning i Canada. Jeg hadde progresjon fysisk hver for hver dag der nede, og på tirsdagens normal merket jeg det, selv om 2 bomskudd på begge ståseriene ødela det som kunne blitt en veldig bra plassering. Til slutt ble det 23.plass.

På onsdagens sprint, kom det utvilsomt beste løpet! Som regel går jeg raskere på 10 km sprint enn normalprogrammet på 20 km, så etter tirsdagens løp visste jeg at beina var klare til å gå fort. Åpnet tøffere her enn på de andre løpene, og med en rask og feilfri liggserie ledet jeg etter 1.skyting da alle var passert. Holdt trykket oppe på 2.runden, og skjøt kun 1 bom på stå, og visste da at jeg kjempet om en god plassering. På de andre løpene var jeg veldig sliten allerede på andrerunden, mens det på dette løpet kom en runde senere. Sisterunden ble et slit, da beina var ikke veldig gode, men syns jeg klarte å trykke bra også her.  Når man kjemper i toppen får man den nødvendige motivasjonen til å tyne de siste sekundene. Siden jeg startet som nr 6, i den dårligste puljen, ble det lang ventetid, før de beste kom mot slutten. Til slutt ble det 6.plass, 28.sek bak vinneren, noe jeg er strålende fornøyd med! Resultatliste finner du her.

Canada-turen var knallfin og en stor inspirasjonskilde videre. Særlig det siste løpet ga mersmak, så det er bare å ha fullt fokus på å utvikle meg videre fremover. Etter noen rolige dager hjemme nå, starter ny mengdeperiode i morgen. De to kommende helgene er det dobbeltrenn lokalt, men jeg skal gå i hvertfall ett av disse løpene på terskel. Forhåpentligvis får jeg klarsignal til den avsluttende IBU-cuprunden i Altenberg (8-11.mars) i løpet av de kommende dagene, evt blir det norgescup på Stryn som går samme helg.

Til slutt noen linker og oppsummeringer:

Rana Blad etter normalen, Rana Blad etter sprinten, Skiskyting.com's oppsummering av IBU-runden og Biathlonworlds oppsummering samt bildegalleri fra den siste sprinten.

Bilde tatt av IBU:

Vegar

Formen kjennes fortsatt veldig fin ut, og jeg nyter bare tilværelsen. Denne sesongen har alle forventningene blitt innfridd, og da er det ekstra morsomt å drive med skiskyting! :)

Samme vinner som i går, Nathan Smith fra Canada. Han hadde en av de beste langrennstidene, skjøt 10 treff og hadde beste skytetid, og vant med hele 40 sek! Nytt bra løp av romkamerat Martin, han endte på 4.plass etter å ha skutt 0-1. Bom på sisteskuddet ødela det som ville vært en sikker 2.plass, men han fikk trøst etter målgang - se bilde litt lengre ned ;)

Får si meg bra fornøyd også i dag, selv om langrennsfarten er et stykke unna det den har vært de siste 2 mnd. Om det er form eller høyden som gjør det, er jeg usikker på, men i dag var det i hvertfall fremgang, så jeg håper det skal løsne enda mer til de to siste løpene.

I morgen skal nesten hele laget til Lake Louise for litt sightseeing og en rolig klassisktur. Blir morsomt å se en ny plass, og få litt nye omgivelser for en dag :-)

Martin Eng og to norske beundrere. Fotograf Christian Persson Nordkvelde.

Vegar

Først og fremst var det kjempeartig å gå skirenn i dag! Sjeldent det er så flotte forhold på et skirenn: Blå himmel, knallsol, omtrent ikke vind, nydelige løyper og et par minusgrader under løpet (men tråere i snøen). Canmore imponerer igjen!

Jeg prøvde å åpne kontrollert, ganske likt slik jeg har gjort i norgescupen i år, men det ble kanskje litt for tøft, og jeg merket tidlig tegn til at kroppen ikke oppførte seg normalt. Allerede mot slutten av førsterunden begynte jeg å merke høyden. Liggende var veldig bra, fullt hus og nest raskest av alle. Gikk da ut på 8.plass. Andrerunden var tyngre, og her tapte jeg mye tid. På stående bommet jeg førsteskuddet, men fikk flyt på resten av serien, og fullførte med totalt 9 treff, noe jeg er godt fornøyd med.

Sisterunden var ganske brutal. Får man det i (mellom)høyden så stivner ikke beina som de gjør hjemme i Norge, man får mer en følelse av å være kraftløs og småsvimmel, og det var en helt ny opplevelse! I tillegg var jeg kvalm de siste 10 minuttene, og hadde mest lyst å stoppe og spy. Måtte bare jobbe med hodet de siste minuttene, og syns jeg klarte det OK. Kom i mål til 17.plass, et resultat jeg alt i alt er fornøyd med. Shoutout til Martin Eng, som gikk et sterkt løp og med 9 treff i dag endte på 3.plass, bare 6,6 sek fra seieren!

Løpet var en veldig fin erfaring, og jeg håper å følge opp skytingen på morgendagens sprint. Blir nok å åpne litt mer kontrollert da (klok av skade?), siden dette er en løype der man ikke får hentet seg så mye inn hvis man først begynner å slite. Tror jeg har mye å gå på langrennsmessig, og håper dagens utblåsning var det kroppen trengte! Time will show :-) Resultatliste fra dagens løp finner du HER.

Bilde tatt av Christian Persson Nordkvelde fra dagens løp:

Vegar

De siste dagene har gått greit og formen kjennes fortsatt bra ut. Det som gjør meg litt spent foran morgendagen, som blir debuten internasjonalt som senior, er at det er mitt første løp i høyden. Det blir derfor viktig å ikke åpne for hardt, og heller kline til utover i løpet hvis beina er bra. Gleder meg veldig til å komme i gang nå!

Oppdaterer her etter løpet en gang, sannsynligvis med litt bilder.

Vegar

Dag 1: Søndag. Lang flyreise. 0740 fra Gardermoen, mellomlandet noen timer i Frankfurt, og prøvde å sove mest mulig på flyet. Ganske trøtte da vi kom fra, la oss vel rundt 21 lokal tid, som tilsvarte 0500 norsk tid! Hele 4 måltider bygd opp rundt kylling denne dagen må forresten være ny rekord...

Dag 2: Noen våknet  tidlig på natta, den første faktisk før midnatt, hehe. Heldigvis var jeg en av de som klarte å sove til nærmere 7. Greit vær,  noen minusgrader, og vi fikk se det utrolig massive området vi befinner oss i. Fjellene som omsluker den lille dalen der vi bor er en del av Rocky Mountains, og et titalls topper ligger her på 2600 moh, og de høyeste enda et par hundre meter høyere! Kroppen kjentes grei ut etter reisen, men vi valgte å ikke skyte denne dagen. De fleste gikk et par timer klassisk, selv gikk jeg skøyting på denne økta. Veldig svært løypenett, bygd opp av kunstsnø, med uendelige muligheter og plass til 4-5 løpere i bredden.  Var litt småtung i kroppen. På kvelden ble det litt jogging og styrke.

Dag 3: Mengdedag på programmet. Langtur med skibytte på førsteøkta, og litt skyting mot slutten. Helt fantastisk vær i dag, som dere kan se på bildene lengre ned. Blå himmel overalt, sol som varmet godt i 10 minusgrader, vindstille, perfekte løyper.. Herlig! Piggere i beina i dag, men skytinga var rufsete. Om et par timer venter en klassisktur på nærmere 2 timer, får kjenne litt på beina.

De fleste nasjonene er nå ankommet Canmore. Kun de største nasjonene sender full kvote hit, så startfeltet blir mindre enn normalt, dog vil det nok være like tøft i toppen. Vil tippe at en plass mellom 30 og 50 løpere stiller til start i herreklassen.

Skulle legge ut et par ekstra bilder men blogg.no har problemer med bildeopplastingen, så det ble bare dette i første omgang..

Vegar

Dette er IBU-cuprunde nr 6 og 7 som går i Canmore, Canada 11-12. og 15-16.feb. Avreise fra Gardermoen allerede på søndag, så nå er det bare å hoppe på et fly sørover så fort som mulig..

Første løp er altså neste helg, men pga tidsforskjell og høyde trenger vi tid til akklimatisering. Gleder meg veldig til å måle krefter mot så mange gode løpere, og håper å kunne vise meg fra en god side der borte!

Her et bilde fra norgescupen på Lillehammer sist helg, fotograf er Gøran Opanashchuk.

Vegar

Helga oppsummert:

I går var det fellesstart. 15 km med 4 skytinger under krevende forhold både i løypa og på standplass. Liggendeskytingen fungerte optimalt, med fullt hus på begge seriene. Hadde en ledelse på 25 sek inn til 1.stå, men her ble det 2 bom. Inn på siste stående var vi 3 løpere som kom inn et snaut halvminutt etter lederen, som pådro seg 4 strafferunder. Alle vi 3 skjøt fullt hus her, og sisterunden ble et rotterace der jeg klarte å karre meg inn på andreplass, kun slått av tyske Michael Rösch. Siden han ikke teller i DNB-cup, ble det derfor min andre strake seier i norgescupen, noe jeg er storfornøyd med! :) Løpet på Simostranda var kanskje hakket bedre, men startfeltet var vesentlig tøffere denne gang, med bl.a. kjente navn som Os, Hafsås og Gjedrem på startstreken. Resultatliste fra fellesstarten kan du se her, og reportasjen fra lokalavisa kan leses her.

I dag var det 10 km sprint, min favorittøvelse. Løypene her på Lillehammer er tøffe, og et noe trått og løst føre gjorde sitt til at distansen ble en skikkelig manndomsprøve! Prøvde å gå en billig førsterunde, og en ny fin liggendeserie gjorde at jeg lå som nr 3 etter første skyting. På andrerunden var jeg ganske pigg, og jeg visste at jeg skjøt om en god plassering på stå. Hadde en god feeling her og traff de 3 første skuddene, men så avsluttet jeg med 2 bom på slutten, som var skikkelig ergerlig! Det ene skuddet var kantbom mens det andre var en grov bom. På sisterunden hadde jeg stive bein og sting i magen, en ganske jævlig opplevelse, og syns jeg gikk veldig sakte her... Tapte et par plasser på slutten, og kom i mål til 11.plass, 1,54 min bak Alexander Os som skjøt 10 treff! Det var tett oppover, 14 sek opp til 7.plass, men også tett bakover, så alt i alt kan jeg ikke klage. Et godt løp, som nesten var veldig mye bedre! Resultatliste finner du her.

Resten av Rana-gjengen hadde en solid helg, selv om flere nok har mer inne! Klubbkamerat Simon Kalkenberg gjorde 2 solide løp i M18 år med 4. og 10.plass, Fredrik Gjesbakk gikk inn til 5. og 7.plass i M20-21 år, og Haakon Bjerkadal slo til i M19 år med 10 treff, "nullerklubb" og 14.plass på dagens sprint tross sykdom den siste uken! Nå skal jeg hjem til Mo og trene MASSE frem til neste norgescuprunde som går i Orkdal om 2 uker ;-)

Til slutt et bilde fra sprinten tatt av Rana Blads dyktige journalist Gøran Opanashchuk.

På gjensyn,

Vegar

Fikk i helgen beskjed om at jeg er tatt ut som reserve til U26-EM som starter i Slovakia førstkommende helg! Uttaket, som du finner HER, inkluderer blant annet et par av løperne som har gått mer eller mindre fast i verdenscupen i år, så det er morsomt å være med i betraktningen! Hadde det vært vanlig IBU-cup de kommende ukene hadde nok sannsynligheten for å fått være med vært betydelig større også.

EM-gjengen reiser allerede i morgen, og med mindre sykdom skulle inntreffe og jeg får en telefon i løpet av dagen, blir det nok norgescuprenn på Lillehammer på meg i stedet. Planen er å reise dit med tog natt til torsdag, løypegjennomgang og trening på Birkebeineren torsdag, før det er fellesstart fredag og sprint lørdag. Juniorene skal gå NM mix stafett søndag, så jeg reiser nordover igjen allerede lørdags ettermiddag.

På Lillehammer venter et meget tøft startfelt, med flere kjente navn: Alexander Os gjør comeback etter sykdom i oppkjøringsperioden, tyske Michael Rösch skal gå, Ronny Hafsås går rett fra verdenscup og til norgescup, og Hans Martin Gjedrem som har vært fast på IBU-cuplaget stiller. I tillegg er det flere andre som har gått IBU-cup enten i år eller tidligere på startlisten.

Jeg har ikke prioritert noen formtopp inn mot denne helgen (heller), men slik det kjennes ut på trening om dagen har jeg målsetning om å hevde meg høyt oppe på resultatlista på Lillehammer. Satser på mange treff på standplass og heftig fyring i løypa! Skal prøve å oppdatere litt i løpet av helgen, men info om rennet og liveresultater finner dere ved å følge DENNE linken.

Til slutt et par bilder Trond Kenneth Larsen tok i sommer og høst.

Strømgjerdene på Emilmyra ga mye spensttrening på skyteøktene i sommer

Det gjør seg med en klesvask etter samling

Vegar

Lørdag: Supersprint på programmet, en fersk øvelse i denne sammenheng. På prologen gikk 30 av de ca 45 løperne videre, derfor var målet å gjøre en grei prolog uten å brenne av alt kruttet. Med 3 ekstraskudd og en god følelse i løypa gikk jeg inn til 5.plass, kun 8 sek bak bestetid.

I finalen hadde jeg en tyngre følelse i langrennet, selv om vi kun gikk 4 runder på 700 meter mellom skytingene. Her bestemte jeg meg for å prøve cowboyskytinga som jeg har gjort endel på trening, og skjøt liggendeseriene på 15 sekunder (!) Det ble 1 og 3 ekstraskudd på disse 2 seriene, men jeg var helt i toppen etter begge. Deretter gikk det dårligere: 2 ekstraskudd på første stå, og 1 strafferunde på siste skyting som gjorde at jeg ble diskvalifisert (alle som får strafferunder på supersprint er ute av løpet), og jeg ble derfor plassert bak alle de som fullførte løpet. Det ble derfor en skuffende 23.plass her.

Søndag: Favorittøvelsen - 10 km sprint! Gikk en grei og kontrollert førsterunde, skjøt en rask og feilfri liggserie og delte ledelsen etter 1.skyting. På andrerunden kjente jeg at det fortsatt var krefter igjen, og gikk ganske hardt inn til stå. Visste da at jeg skjøt om både pallplass og seier, og det var en enormt herlig følelse å se alle blinkene gå ned!!

Å lykkes på renn og trening er alltid en god følelse, og sekundene etter at jeg gikk ut med fullt hus her er noe av det aller morsomste! Full av positiv energi etter ståskytingen så gikk sisterunden nesten av seg selv, og jeg hadde beste rundetid av alle, noe som er et styrketegn mtp resten av sesongen. Til slutt ble det seier med 39 sekunder ned til nr 2 og 52 sekunder ned til nr 3, i det som ble min første seier og pallplass i nasjonal sammenheng som senior!

Jeg har følt at jeg har tatt store steg siden i sommer, men hjelper lite hvis man ikke "får det ut" når det virkelig gjelder. Derfor var det ekstra artig at det løsnet nå, etter mye stang-ut og halvdårlige løp til nå i vinter. Fokuset fremover blir å holde seg frisk og få trent bra frem til neste norgescupløp som er på Lillehammer om snaue 2 uker. 

Etter et par rolige dager nå starter jeg opp med en tøff mengdeperiode på onsdag som strekker seg helt til norgescupløpene der nede. Jeg ofrer ikke tanken om europacup særlig mye energi - de løperne som har fått sjansen der og i verdenscupen (flere debutanter i år) har gjort sakene sine bra, og presterer man selv bra over tid så vil sjansen før eller siden komme.

Til helgen blir det normalprogram i Hattfjelldal, og jeg kommer sikkert med ny oppdatering en gang i neste uke. Takk for alle gratulasjoner og hyggelige kommentarer etter gårdagen, det setter jeg stor pris på! Morsomt å være en del av skigjengen i Rana for tiden, det er mange løpere som presterer på et høyt nivå :-)

Link til resultatliste søndag og til reportasje i Rana Blad.

//Vegar

Etter Lygna har min plan sett noenlunde slik ut:

- En relativt rolig uke etter norgescuprennet på Lygna der jeg blant annet fikk unnagjort eksamen i Bodø.

- 15 dager rundt jul/nyttår med ca 50 timer fysisk trening og 5 hardøkter. I tillegg har det vært en del styrketrening og en stor andel belastende bevegelsesformer (skøyting og løping), noe som har gjort perioden ekstra belastende. Kroppen bruker å respondere bra på mye trening, og formen har vært god hele perioden selv om jeg tidvis har hatt litt lite overskudd.

- Nå venter en relativt rolig uke inn mot norgescuprennet neste helg. I klartekst vil det si:

Hvile i dag, 1 time rolig klassisk i morgen, testrenn både lørdag og søndag, 1-2 timer rolig klassisk på mandag, drøyt 2 timer skøyting og lett styrke på onsdag, reisedag og 40 minutter jogg på torsdag, konkurranseforberedelse med ca 2 timer trening neste fredag.

- Neste helg er det norgescuprunde #3 på Simostranda. Supersprint og sprint står på programmet, og slik formen er nå har jeg veldig høye forventninger til den helgen! Men det blir viktig å være maks skjerpet, både i treningsarbeidet den neste uken og også under konkurransene der nede. Det nytter lite å være i god form hvis man ikke er topp skjerpet i de 10-15 sekundene at skuddene løsnes under konkurransen, vi driver tross alt med en idrett der små marginer kan avgjøre.

Kommer tilbake med mer blogging før neste helg.

Vegar

Resultatene for sprinten finner du HER.

Var revansjesugen etter det elendige løpet på lørdag og gårdagens sprint ble en opptur. Pga snømangel gikk vi 2,5 km på første og siste runde, mens vi mellom liggende og stående gikk 2,5 + 2,5 km. Syns jeg gikk 4 relativt jevne runder der jeg klarte å holde trykket oppe hele veien. Har enda ikke noen rå feeling fysisk, jeg taper noen unødvendige sekunder i de tøffe partiene og kjenner at det ikke flyter av seg selv som det gjør når jeg er i form. Jeg gikk heller ikke noe kjempeløp teknisk; Det ble litt mye "kaving" i padling der jeg kanskje kunne tjent på litt lavere intensitet og litt mer kraft i dobbeldans, men det er detaljer som jeg tar med og fokuserer på videre.

Skytemessig kan jeg ikke være altfor skuffet over 1-1, men det var svært nærme både 9 og 10 treff. En kantbom på liggende i følge treneren, og på stå bommet jeg det siste skuddet rett venstre. Trodde faktisk det var treff men blinken gikk dessverre ikke opp, noe som var litt surt der og da. 11.plass er ikke noe å hoppe i taket over, men tidsmessig var det bra - kun 47 sek opp til vinneren Ronny Hafsås. Under fjorårets beste resultat i norgescup - 4.plass på sprinten i Brumunddal etter 10 treff - var jeg over minuttet bak seieren, i går kunne jeg ha klatret helt til topps med samme skyting.

En flott helg for Rana:

Veldig artig å se at vi begynner å få mange løpere med på norgescup - vi var 10 fra Rana denne gangen. I tillegg er det morsomt å se at vi klarer å oppnå så mange gode resultater. Simon delte andreplassen på søndagens sprint i M18 år, og var vel svært nært å bli tatt ut til Ungdoms-OL. Fredrik gikk et rått langrenn i M20-21 og tok en fin 3.plass etter 3 bom på sprinten. Sindre ble nr 6 på sitt første NC-løp i M17 på lørdagens normal, og bak der igjen er det mange løpere som gjør gode løp. I tillegg har vi et bra miljø båda innad i klubbene og også samarbeidet på tvers av klubbene denne helgen. Det er ting som kommer til å løfte oss alle i tiden fremover, det er jeg sikker på. Sjekk også ut Rana Blad's nettreportasje fra helgen, den finner du HER.

Planen fremover:

9 relativt rolige dager venter, må prioritere skole noen dager før eksamen denne uka. Det er enda ikke skiforhold verken på Skonseng eller Skillevollen, derfor blir det fortsatt trening på ACR og Umskardet. Fra og med neste onsdag starter en mengdebolk ut året - dvs 14 dager med nærmere 50 timer trening med mest fokus på lav intensitet. Kombinasjonen av en god del mengde, relativt mange intensive økter og litt reising = litt lite overskudd. Derfor denne rolige perioden hjemme i romjula med lange, rolige skiturer og en hardøkt ca hver tredje eller fjerde dag. Tror det skal gjøre meg godt forberedt for perioden som kommer i januar og februar.

VB

Hadde gode ski i dag og skyteforholdene var fine. Ene og alene meg selv som ikke presterte i dag. Veldig skuffende, og jeg er svært revansjesugen foran morgendagens sprint.

Det andre løpet på Geilo gikk bedre - 8.plass me god skyting (1-1-1-0) ble resultatet, etter et løp på det jevne. Ikke kjempefornøyd, men samtidig omtrent det beste jeg kunne håpe på utifra formen den helga.

De siste 10 dagene har det vært fine skiforhold på ACR noen mil nord for Mo, har vært der oppe omtrent hver dag siden Geilo. I forrige uke fikk jeg blant annet kjørt 2 gode terskeløkter på onsdag og lørdag, og på søndag gikk vi testrenn. Litt usikker på hvilken formening jeg skal ha om det løpet, feelingen tilsa at jeg var piggere enn på Geilo, men fremdeles føler jeg at jeg går relativt sett bedre på hardøktene. Dessuten gikk jeg på treningsski som etterhvert sto stille i løypa, så var veldig vanskelig å få en pekepinn sammenlignet med de andre løperne på hvordan formen egentlig var.

Skytemessig har jeg ikke fått gjort noen super jobb siden Geilo, siden det ikke er skytebane på ACR. På testrennet var det laget en midlertidig skytebane der vi skjøt på papp, og jeg taklet ikke de utfordrende arenaforholdene godt nok. Ellers har skytetreningen bestått av en løpekombøkt på Emilmyra, samt flere tørrtreningsøkter hjemme på stua, men hvordan det slår ut i konkurranse er ikke lett å si. I morgen skal vi også ha intervall med skyting på papp på ACR, så satser på at jeg finner godfølelsen da.

Målsetningen til helgen er rett å slett å gjøre bedre løp enn på Geilo! Mtp på IBU-cup teller neppe helgen så mye, siden det nå blir noen ukers julepause før norgescupen+IBU-cupen for alvor braker løs etter nyttår. Men det er likevel viktig for meg å gjøre gode renn, og bevise (først og fremst) for meg selv at jeg har tatt de stegene jeg tror jeg har tatt i år! Skal ha en litt mer gi-faen holdning nå og gutse mer, løpene på Geilo ble først og fremst for snille. Etter helga blir det noen rolige dager før en lang mengdeperiode i jula, før jeg skal finne superoverskuddet over nyåret og utover som jeg kanskje ikke har per dags dato. Satser på å oppdatere underveis i helga, det meste om arrangementet finner dere på arrangørens hjemmesider.

Fyreklar Vegar

24.plass var litt under forventningene, men tar med meg noen positive ting fra dagens løp. Fysisk var det greit nok, selv om jeg nok hadde litt for mye respekt for en relativt tung løype + tungt føre. Hadde nesten litt for mye krefter mot slutten og gikk en ganske bra sisterunde, selv om jeg ikke følte jeg klarte å gå helt ned i kjelleren.

Skytingen = 1 bom på ligg, 2 bom på stå. Det holder ikke i dette selskapet, og jeg burde hatt minst 1 treff mer i dag, under relativt fine skyteforhold.

I morgen er det fellesstart. Viktig å være grådig med bomskuddene da, siden det er 4 skytinger og 5 runder a' 3 km. Gleder meg til det, håper på en hakket bedre dag da!

Vegar

Forholdene på Beitostølen var fine. Litt stein her og der i den innerste delen av løypa men med gamle ski under beina gjorde ikke det så mye. Og gikk man hele traseen ble løypa 5 km, akkurat nok langt til at man ikke blir lei av de samme rundene etter ca 20 timer på ski på få dager.

I går kom foreldrene mine og hentet meg på Beitostølen, og vi dro videre til Geilo. Bare å ta av seg hatten for støtteapparatet som hadde kjørt helt fra Mo i Rana dagen i forveien, og attpåtil fikk 3-4 timer ekstra kjøring pga at veien over Valdresflya ble stengt rett før de var der. På søndag venter nok en lang etappe i bil, heldigvis blir det ikke slike bilturer (100 mil) så ofte lengre...

I dag har det snødd skikkelig på Geilo, og vinden var kraftig på treningsøkta. Skyteforholdene kan bli utfordrende på morgendagens sprint selv om værmeldingen sier at vinden skal roe seg litt. Måtte ut på en kort skiøkt også på ettermiddagen, for å teste noen av årets ski. Vanskelige testforhold men fant til slutt det ene paret som pappa nå har klargjort for morgendagen. Ellers har dagen gått med til mye avslapping, en god middag og en liten tur i boblebadet på hotellet. Ikke så ofte vi har det der vi bor, så er fare for at det blir en tur eller to dit i morgen også :-)

Rennstart er kl 10, distansen er 10 km sprint. På søndag er det 15 km fellesstart. Er nok mine to favorittøvelser som er på programmet. Skiskyting.no melder om at det i år, i tillegg til live-resultater, også vil være mulig å følge rennet via bildene som vises live på stadion, alt av info om dette finner dere her.

Da er det bare å prøve å gi gass i morgen, gleder meg til å komme i gang!

Gleder meg til å komme på snø igjen!!

Det positive de siste ukene er at jeg har fått gjort en god jobb treningsmessig. På denne tiden av året føler jeg aldri at jeg "flyr" (dvs. toppform), men hardøktene de siste ukene har likevel vært solide. Det var på denne tiden i fjor at ting begynte å gå skeis, med flere sykdomsavbrudd frem mot nyttår, og sammenhengende dårlig form. Man kan aldri ta noe for gitt, men jeg tror i hvertfall at erfaringen fra i fjor kan være gull verdt videre, og jeg håper jeg unngår de samme problemene i år.

Vanskelig å legge planer langt frem i tid for øyeblikket, både av hensyn til vær/skiføre lokalt, usikkerhet rundt når og hvor sesongåpningen går, og ikke minst om det blir IBU-cup eller Norgescup de neste mnd. Det eneste jeg vet er at jeg blir hjemme ut denne uka, og til helgen/over helgen tar jeg en avgjørelse utifra værmeldingene. Blir det skiføre her hjemme så blir jeg her, melder det snø og gode utsikter for at norgescuprennene i slutten av mnd kan gjennomføres sørpå så drar jeg dit og blir der 8-10 dager før disse rennene.

I mens er det bare å fortsette barmarkstreningen. I oktober utgjorde løping 45 % av treningen, skøyting 40 % og styrketrening 10 %, og hittil i november utgjør de to førstnevnte kategoriene hele 90 % av treningen. Ikke årstiden for særlig mye variasjon med andre ord! Slenger til slutt med en artikkel fra Rana Blad og noen bilder tatt av Trond Kenneth Larsen. Artikkelen kan du lese HER.

- Langtur løping og rulleski skate i dag + tørrtrening

- Langtur skate og rulleski staking i morgen + tørrtrening

- Terskeløkt med innslag av intensitet 4, samt restøkt (muligens svømming) på lørdag

- Langtur løp og kombøkt på Emilmyra på søndag.

Dvs 2 fysiske økter pr dag + tørrtrening på dagene uten skyting. En del av øktene kjøres alene mens Simon også er med på en god del. Nå er det tid for andreøkt, så stikker ut og "fyrer" en tur på rulleski.

Vegar

I mens kan dere jo lese en positiv omtale av Polarsirkelen Ski, etter samlingen som gikk i helga. Artikkelen finner dere HER. Ha en fortsatt fin høst!

Vegar