BTW: Glemte å skrive om Detoxen og hvordan den har funket for meg. Jeg slapp kviser (yey!) og jeg kjenner på en eller annen merkelig måte at jeg er blitt litt lettere i kroppen. Ikke med tanke på vekta, men bare...slik jeg føler meg. Så det var en heeelt allright investering :-)

I begynnelsen av oktober flytter jeg også! Vekk fra hjembyen og litt sørover. Hele 5 mil sørover - haha. Flytter til dit jeg jobber, der jeg har fått meg ei hybelleilighet. Blir nok sikkert å dra hjem i helgene, men jeg gleder meg skikkelig til å flytte for meg selv. HELT FOR MEG SELV! Det blir faktisk første gangen ever...! :) Har store planer om å få det skikkelig fint, så dere får se etterhvert hvordan det blir. Positivt er det også at jeg har fått ei treningsvenninne på jobb, og vi skal begge melde oss inn på treningssenteret der - og trene fast. Og hva er vel bedre enn ei som blir skuffa når jeg dropper ut av trening?! Nothing. 

Nå er det film og så senga. God natt!

I dag er det også første dag med detoxkuren, og den smakte ikke så ille som jeg trodde. Men likevel et glass med vann og gugge som må styrtes, for SÅ godt smakte det ikke! Og jeg håper virkelig jeg slipper å få kviser av dette, slik som noen av dere har erfart med kuren. Naivt av meg å tro - ja mulig, men ettersom jeg gikk hele ungdomstida som et pizzafjes, og nå har plettfri hud, så får jeg helt hetta av å tro at jeg kanskje får kviser igjen. Har liksom gjemt trynet i nesten 10 år, så det frister ikke å gjøre det igjen. Men det får bare skje det som skjer - de går vel bort etter ei uke eller to uansett. 

Håper det blir tid til trening, og da helst på Friskhuset. For ute REEEEEEEGNER det!

Ha en fin søndag alle!

Den består av 7 ampuller med ei eller anna gugge som er laget av bjørk og urter, og skal drive ut slaggprodukter fra kroppen - og det på ei uke! Gugga i ampullene skal blandes med et glass vann og drikkes om morgenen. Så fra og med i morgen tidlig skal jeg prøve dette og se hvordan det funker. Dette skal kombineres med minimalt med sukker og mye vann - så STAY TUNED :-))

Lunsj: 2 brødskriver med nugatti

Mellom: Te, te, te, te, te og 1 skrive med syltetøy

Middag: Kyllingwok

Kvelds: 1 rundstykke med brunost

Trening: 60 min jogg/gå fort

Godkjent :)

Siden sist:

Bakgårdsfestivalen i helga, veeeldig bra!

Mye å gjøre på jobb.

Lite trening.

Okei mat.

Stort forbedringspotensiale......men det er jo det man har mandager til!!

Kjøpte disse nylig, noen som har erfaring med disse?:

T-REX fat burner, 379 kr på MyRevolution.

Kre-Alkalyn, 199 kr på MyRevolution

Selolje - Apotek 1 - HUSK AT DE HAR -30% PÅ MASSE OMEGA-3 PRODUKTER NÅ. Løp og kjøp ;)

Omega 3 med kalsium osv - også Apotek 1.

Jeg pøser på med Omega-3 og tror/håper at kroppen min digger meg av den grunn ;)

Som sagt - den er himmelsk! :)))) 

100 g romtemperert smør

150 g sukker 

2 egg

225 g hvetemel

2 ts bakepulver

1 ts vaniljesukker

2-3 modne, moste bananer

0,5 dl melk, rømme eller fløte

100 g hakkede valnøtter

Pisk sukker og smør til det blir hvitt, og bland deretter inn ett og ett egg. Pisk ei god stund, videre enn du skulle tro! Bland så inn det tørre, bananene, melken og nøttene. Stek på 170 grader i ca 1 time. 

Glasur

500 g melis

250 g smeltet smør

1 ts vaniljesukker

2 ss kakao

5 ss sterk kaffe

Kaka forsvant så fort at jeg rakk ikke å ta bilde av den. Men når jeg lager den på nytt (ja, jeg skal utvilsomt lage den på nytt!) skal jeg ta bilde og legge til oppskrifta!

I tillegg har jeg hentet brillene mine! 2 for prisen av 1 på Specsavers! Fornøyd med store biller :) Synd bildene ikke gikk an å snu rettveien!





Frokost:

2 brødskiver med jordbærsyltetøy

Te

Lunsj:

2 brødskiver med jordbærsyltetøy

Te

Mellom:

2 speltkjeks med brunost

En liten rull med lovehearts

Middag:

1 tjukkpølse

Potetmos med stekt sopp

Kvelds:

1 stk knekkebrød med cottage cheese og jordbær

1 stk knekkebrød med hamburgerrygg

Te

Trening:

70 min gåtur

Kcal spist: 1350 

Kcal forbrent: 400

Til tross for klein vektgraf, ser dere at det er en smilemunn? ;-)

VEKT UKE 32: 71,4 kg

Total nedgang: 0,6 kg




Bring it ooon!!

MANDAG: 60-90 min gåtur

TIRDAG: 60 min Zumba

ONSDAG: 60 min gåtur + 45 min styrke

TORSDAG: 60 min Zumba

FREDAG: Treningsfri

LØRDAG: 60 min gåtur + 45 min styrke

SØNDAG: 60 min gåtur

Dette betyr aktivitet 6 dager i uken, derav 4 besøk på Friskhuset. Klarer jeg dette har det vært en BRA uke! Jeg står også rimelig fritt til om jeg skal gå inne eller ute, og hvilken type stryke som skal trenes. Det viktigste nå er i alle fall å ha en plan som jeg skal streve etter å følge :)

Fredagen derimot, da er det ut med jentene og da skal det ikke spares på noe krutt ;) Gledes!!



Frokost

1 brødskive med jordbærsyltetøy

1 brødskrive med 2 eggehviter

Lunsj

2 riskaker

1 skrive loff med smør

Litt tacorester fra i går (kjøtt, salat og ost)

Middag

Eeeenda mer tacoresten fra i går (kjøtt, salat og ost) Men nå er det tomt ;)

Mellommåltid

5 kopper te

2 riskaker

Kvelds

2 knekkebrød med hamburgerrygg

Trening

70 min gåtur (raskt tempo)

Ellers har jeg vært å flyttet siste rest ut av huset der jeg bodde sammen med han jeg TRODDE var mannen i mitt liv, men slik var det ikke likevel... Det er vanvittig godt å vite at jeg aldri mer skal tilbake dit - ettersom det for min del har vært noen tunge uker etter at han ba meg flytte ut. Men det skal sies at jeg er nesten skremt over hvor fort kjærlighetssorg faktisk går over...?! Jeg tror nå det var ei meining med det, og at jeg nå selv må være flink til å gripe den muligheten jeg har fått til å bli bestevenn med meg selv (hjelp - det høres ut som ei overskift i Allers....) og å være egoistisk. Gripe alle muligheter som kommer og ha det gøy! Og mannfolk er virkelig ikke det viktigste som finnes - det er derimot venner, venninner, familie og MEG SELV ;)

Nå står kakebaking på menyen - oppskrift kommer :) 

Hva funker? Hva funker ikke?

Jeg tenkte jeg skulle gå gjennom det som jeg anser som tre likeveldige komponenter i forhold til det å lykkes med en livsstilsendring, slik som jeg ønsker å lykkes med. Denne figuren har dere garantert sett før.

Og først ut er: 

Kosthold

Mat og drikke er drivstoffer som kroppen går på, og det kan av og til oppleves som en heltidsjobb å spise rett, nok, til rett tid osv. Synes jeg i alle fall! Jeg husker for noen år tilbake da jeg "lyktes" med slanking og trening - da tok det hele dagen med planlegging (føltes det som, det gjorde nok ikke det i praksis). 

Mine begrensninger

Jeg har cøliaki, er laktoseintollerant og er allergisk mot fisk. Dermed går jeg glipp av en del magre proteinkilder i form av meieriprodukter og ikke minst - fisk som er det sunneste omtrent man kan få i seg. Cøliaki anser jeg ikke som en ulempe i det hele tatt, da jeg i utgangspunktet aldri spiser på gatekjøkken, aldri tyr til boller og annet som er lett å ta med seg osv. Men ettersom jeg ikke ligger dausjuk hvis jeg får i meg gluten, er jeg dessverre ikke så flink til å holde meg 100% unna. Men det betyr ikke at det "går bra" uansett. Får jeg i meg gluten blir jeg over tid (2-3-4 dager) sliten og magen kommer i ulage. Derfor er det VIKTIG når jeg skal legge om kostholdet, at jeg holder meg 100% unna gluten. På den måten holdes energinivået seg oppe og jeg får ingen uventede nedturer. 

Mål mht begrensninger: Ligge unna gluten! Wienerbrød og loff er ikke så forbanna godt heller!

Løsning: Finne alternativer til søtsuget. 

Mine muligheter

Jeg er glad i å lage mat, og jeg er flink å lage mat. Jeg liker å prøve nye ting, og jeg lager sjelden mat som begynner med en TORO-pose. Men jeg er nok ikke så kreativ og nyskjerrig som jeg gjerne vil tro - så jeg har mye å lære/prøve ut.  Forutsetningene er tilstede for at jeg skal kunne lage sunn, god og næringsrik mat fra scratch. Jeg er veldig glad i frukt, grønnsaker og kjøtt - og ut fra dette kan jeg variere kostholdet såpass, at det kan være sunt hver dag. Jeg har også folk rundt meg som liker god mat og sunn mat, så jeg burde ikke føle at jeg blir "motarbeidet" av de rundt meg. Det er faktisk bare meg selv som kan ødelegge. 

Mål mht muligheter: 5 om dagen når det gjelder frukt og grønt. Lag alt fra scratch!

Mine synder

Jeg er svak for sjokolade. Veldig svak... Jeg er fæl til å stikke innom butikken før jeg kjører hjem av jobb og ta med en sjokolade i bilen. Og unskyldningen jeg har til meg selv er at jeg må ha sukker i kroppen, det tar jo en time å kjøre før jeg er hjemme! Tull! Jeg trenger ikke dette, og det er ren idioti fra min side. Og når sjokoladene jeg kjøper som regel er Sport Lunch (min absolutte favoritt) som er FULL AV GLUTEN, så er det jo en dobbelsynder. 

Ellers er jeg svak for snop generelt, potetgull eller brødskiver med litt for mye søtt på. 

Mål mht synder: Redusere inntaket av "snop" til én dag i uken, og ikke være helt nazi når det kommer til kino eller andre sosiale greier - alt med måte!

Løsning: Ta med frukt på jobb, som jeg kan spise i bilen på tur hjem. 

Min plan

Jeg går ut i fra hva som er anbefalt på vektklubb mht kaloriinntak, og det er 1300 kcal per dag. Trening kommer i tillegg, og med mindre jeg har forbrent MASSE på trening, kommer jeg til å ikke spise mer enn 1300 kcal. Jeg skal også aktivt prøve å finne alternativer for å gjøre søt-tanna mi glad, uten at det involverer gluten, masse sukker eller annet ræl som jeg virkelig ikke trenger. Kanskje jeg skal venne meg til nøtter og tørket frukt, som jeg egentlig ikke er så hypp på? :-)

I tillegg skal jeg spise mer kylling, bønner, linser og egg - som er gode proteinkilder. I tillegg skal jeg til tross for laktoseintolleransen prøve litt etter litt hvordan det går med cottage cheese. Jeg synes det smaker gull med jordbær eller eple/kanel. Så vi får se hvordan det går!

KUTT GLUTEN TOTALT FRA KOSTHOLDET

SJOKOLADE 1 GANG I UKEN, OG DA MED MÅTE

FRUKT ER BEDRE ENN SNOP

NØTTER & TØRKET FRUKT SKAL INN I KOSTHOLDET

PRØVE NYE TING

SETT AV TID TID Å LAGE UKEPLANER MHT KOSTHOLDET

Jeg klarer det!

Jeg fikk i alle fall tenkt meg litt om...!

Frokost:

1 grovskive med honning

1 grovskive med jordbærsyltetøy

Lunsj:

Crispo (buuuuuu)

1 wienerbrød (buuu-hu-huuuu!)

Middag:

Fjordland Kylling med naturris og ratatouille (spiste ca 2/3)

Kvelds:

Taco (kun ei lefse)

Trening

Gåtur 2 x 50 min (bra!)

Det er ikke vanskelig å se en trend på kostholdet mitt, og når det "svikter". Har jo ført dagbok på vektklubb noen uker nå. Synderen er alt med raske karbohydrater, type snop, wienerbrød osv. Og i og med at jeg også har cøliaki er det jo 100 % IDIOTI å trø i seg dette. Trur det må en plan til for å få kostholdet til å bedres, men det kunne (når man skal se on the bright side) vært mye verre.... :-)

Har dere noen tips for å kutte denne typen karbohydrater, og supplere med noe annet? En får jo "alltid" cravings etter dette og faller tilbake til gamle synder.


Jeg er nysingel, litt lettere en sist og har mer motivasjon for å lykkes både med jobb og helse - så hvorfor ikke dele det med noen? :-)

559,- hos Intersport






Jeg deler ut vareprøver på Natusan first touch BATH og BABY OIL. Disse kan til vanlig kjøpes i dagligvarehandelen, og er anbefalt at Norges Astma og allergi forbund, pluss at Natusan garanterer ar produktet er like midt mot øynene som vann. 

VIL DU HA EN GRATIS VAREPRØVE?

Send meg en mail på monicajakobsen@gmail.com, så skal jeg sende en i posten til deg. "I bytte" hadde det vært fint om du kunne skrive noen ord på bloggen din om hva du faktisk synes om dette produktet. 

:-)

Jeg ønsker å utfordre 5 søte jenter til akkurat det samme, som det hadde vært artig å få vite noe nytt og nyttig/unyttig om :-)

Gudrun

Christin

Ida

Fru Lyng

og

Fight og flight

1. Jeg er elendig å svømme

2. Jeg er siviløkonom

3. Jeg har møtt mannen i mitt liv

4. Jeg bruker å være fryktelig ukonsentrert på trening, og får som regel med meg alt annet som skjer der.

5. Jeg er allergisk mot fisk, gluten og laktose.

6. Jeg har en bror.

7. Jeg er 172 cm høy

8. Jeg er en sinna/fest-røyker

9. Jeg er mest fornøyd med ansiktet mitt, lengden på beina og føttene mine.

10. Jeg er SVÆRT misfornøyd med lårene og knærne mine. 

11. Jeg er ekstremt selskapssyk.

12. Jeg veide i 2007 65 kg og var godt trent, dit vil jeg tilbake. 

13. Jeg er en av de som alltid skal diskutere på fest, og blir aldri ferdig.

14. Jeg skal på Møysalen i sommer. Jaiksss...

15. Jeg kjører 2 timer hver dag til og fra jobb.

16. Jeg liker wrestling, sånn seriøst.

17. Jeg har lyst å gifte meg i nedenfor huset vårt, i fjæra en nydelig sommerdag :)

18. Jeg kommer sjelden godt overens med jenter.

19. Jeg er snarsint.

20. Jeg er en dårlig taper.

21. Jeg er en enda verre vinner.

22. Jeg liker å overraske venner/familie med å bake til dem, eller strikke noe. 

23. Har ikke vært singel mer enn 2 måneder etter at jeg var 15. 

24. Jeg har veldig lyst til å lære meg å danse sving.

25. Jeg håper på å få 2 gutter og 2 jenter, og jeg vet hva de skal hete ;)

Versågod neste med totalt unyttig fakta:)

GOD HELG! MUSS MUSS!!

Dagene flyr heldigvis, og det er nå bare 29 dager igjen til vi drar til syden. Jeg har jo glemt å spise sunt og trene hver dag *HOST*HOST*HOST*, så jeg skal prøve å være litt flinkere nå. Maten er jeg egentlig flink med, det er verre med å komme seg ut og opp og frem på trening. I dag tror jeg det blir treningsfri, ettersom det var trening i går - så det er heller brødbaking på menyen. Og apropos glutenfritt - jeg har fått klarsignal om å etablere et lokallag i regionen for NCFU (norsk cøliakiforenings ungdom), så hvis noen av dere er fra Lofoten, Ofoten eller Vesterålen og er under 26 år OG har cøliaki - let me know :D Dette blir spennende!

Noen som vet hvordan man kan trene bort muskelknuter i rygg og nakke?!