Mat, trening og masse anna tull

Jeg kan fly!

Fri, 22 Jan 2010 13:33:42 +0100

...Men desverre står det ikke så veldig bra til med landinga..
På Tirsdag tok jeg og sykkelen en liten flytur serru. Foten glei på pedalen og plutselig så flyr jeg en meter eller to på isen og lander med sykkeln oppå meg. Ikke helt bra. Men, det gikk da bra. Skuldra var litt vond, men det gikk fort over. Hofta gjør fortsatt litt vondt, menmen, i'll live. Bascialy, jeg er litt mørbanka, men det er min egen feil. Jeg sykla med støvletter.... Smart. Ohyes. Ohwell. Det går seg da til. Men jeg er veldig hoven og sår i magen da, det er ikke så godt. Tålte ikke så godt å få seg en trøkk så kjappt etter å ha blitt operert, så den er ca dobbel vanlig størrelse og veldig hard. Men jeg har vært til legen, alt er ok, må bare la det gå seg til. Jaja.

Jeg får det virkelig til, ikke sant? Haha. Herregud så teit jeg er!

Anyways, satte en liten brems på treninga denne uka det da,i tillegg til at jeg egentlig har insett at jeg bør ta styrken enda litt roligere enn jeg har gjort. Kroppen er nok ikke helt klar for full guffe enda. Så jeg bruker denne uka til å tenke litt på hvilke planer jeg skal legge for treninga... For jeg trenger en plan, blir for rotete for meg uten.

Uansett, treninga så langt denne uka har sett slik ut da:

Mandag - Syklet fra og til skolen, ca en time tilsammen i snø og kulde. Synes det holdt da jeg faktisk.
Tirsdag - Kardio: 60 min på sykkeln + en liten flytur
Onsdag - Tested en time på Gymmet, kickoff. Litt sånn kickboksing light. Det var kjempemorro! har tenkt å dra neste uke også :)
Torsdag - I går var jeg ganske mørbanka, kjente at jeg hadde tatt i altfor mye på kickoff når jeg egentlig skulle tatt meg fri etter det fallet. haha. Så jeg bestemete meg for å ta meg fri. Meeen, etter å ha ligget på soffan og lest i halve dagen ble jeg lei og følte behov for å bevege meg litt. Så det ble en rolig 30min på sykkeln (og da mener jeg faktisk ganske rolig, ikke som når jeg tenker jeg skal ha en rolig økt og ender opp med 160 puls i 30min)

Og i dag skal jeg trene med en kompis fra studiet på ettermiddagen. Skal høre med han om han har lyst til å ta en benkøkt tenker jeg. Må da utnytte det når jeg har mulighet for å ha en spotter. For jeg er aaaaltfor feig til å legge på noe særlig vekt på benk uten å ha noen til å passe meg, haha. Vi får se da. Nå har jeg hvertfall tenkt meg en rolig liten sykkeltur. Så får jeg komme tilbake til fremtidige treningsplaner snart. Når jeg er litt mindre mørbanka kansje :P

Jeg har jammen meg blitt utfordra jo!

Fri, 22 Jan 2010 13:04:14 +0100

Ja så har Leah fra fit or not bestemt seg for å utfordre meg. Egentlig er ikke sånne utfordringer heeelt min greie (kansje fordi det aldri er noen som gidder å utfordre meg. men det kan da ikke være relevant. neida. uansett), men når den kommer fra henne kan jeg da ikke si nei ;)

Oppgaven lyder som følger:

1. Gå inn på mine bilder/mapper
2. Velg den 6. mappen

3. Finn det 6. bildet

4. Sett inn bildet på bloggen og skriv litt om det

5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem

Og der fant vi...

Uh... Apebilde ja... Vel dette bildet er fra i sommer. Jeg ble litt lei av chins og begynte å klatre litt... "Paaaaaaappa, æ e en aaape, haaaaaaahahaha!". "Hahahahah, vent litt æ ska gå og hent kamera!". Pappa kom tilbake med kamera og tok bilde av den gærne dattera si. Tok faktisk en hel bildeserie, det var arti for han han det vettu. Er'kke alle fedre som får unger som fortsatt klatrer rundt etter at de er fylt tyve.

Anyway. utfordre 6 til ja, skal vi se... Jeg utfordrer:
Martine http://martinetoe.wordpress.com/
Vibece http://vibece.blogg.no/
Eva http://evag.blogg.no/
Hilde http://hildenaess.wordpress.com/
Yvonne http://www.yvis-yvonne.blogspot.com/
Wero http://foxypuma.blogg.no/

Dere skal faktisk få resten av apebildene også. Så snill(slem) er jeg.

"http://photobucket.com/slideshows" mce_href="http://photobucket.com/slideshows" target="_blank">

Mandag allerede

Mon, 18 Jan 2010 21:56:32 +0100

Ble lite blogging i helga du gitt. Jeg som hadde store planer om å skrive så mange helt fantastiske blogposter, ohyes, i would have blown your minds. Men, øøøøh. Ble'kke sånn. Be opptatt jeg. Jaja! :P
Har kost meg i helga da, vært hjemme alene, litt ute (ikke drukket, bare vært sosial), vært på kino, fått en bildør i hauet (ja, bildør. går bra)... Plutselig var det mandag gitt :)

Men jeg har ikke lest blogger og svart på kommentarer, ikke en gang giddet å logge fredagens markløft. Bad girl. No cookie. Jaja, gjør det nå jeg :)

I dag har jeg forresten vært på gjesteforelesning med den amerikanske ambassadøren. Syns han babla veldig om alt og ingenting uten å si noe særlig. Lite overasskende det da. Og jeg har vært hos legen på konsultasjon (Dere som vet hva det er vet hva det er :P) - Det gikk veldig bra!

Ellers. Hadde en oppskrift jeg skulle komme med i helga, den skal komme i løpet av uka, jeg lover :)

Her er fredagens økt da, jeg var ganske utslitt etter å ha hatt migrene dagen før, så jeg kjente at kroppen ikke var helt med

A1: Markløft
40 kg 2sett x 5 reps
45 kg sett x 5 reps

prøvde meg på 50 men det gikk rett og slett ikke - 55 gikk glatt uka før, så der ser du hvor ødelagt jeg blir av litt migrene... glad jeg har det sjeldnere og sjeldnere :)

A2: Ettbens glute bridge
4 sett x 12 reps

B1: Utfall bakover m. frivekter, fremste fot på stepper:
14 kg 3 sett x 12 reps -

B2: Pallof press:
7.5 kg kabel 3 sett x 10 reps

C1: Ettbeins markløft
12 kg, 1 sett x 8 reps

Stoppa der jeg, kroppen hang ikke helt med ;)

I går skulle jeg egentlig ha en benkøkt hadde jeg tenkt. Men pga av den tidligere nevnte bildøra hadde jeg rimelig vondt i hodet. Så jeg tok det som et tegn og tok helt treningsfri. Jeg er fortsatt ikke flink nok til å ta meg fri. Så det hadde jeg nok godt av :)

Tur og kjør, mat, trening og bebiser

Thu, 14 Jan 2010 22:16:04 +0100

I går: Kardio, mat på persilleriet med Hanne og litt øvelseskjøring

Nam!

I dag så våknet jeg med migrene og lå å spydde hele morgenen, ikke kos :(
Jeg sov heldigvis av den verste migrenen, men hadde forferdelig vondt i magen og følte meg helt dau når jeg våknet. Så jeg gikk bare rundt og loffet mesteparten av morgenen. Egentlig hade jeg tenkt meg en tur på trening, men fant ut at det kansje var greit å ta det litt med ro med tanke på formen. Men i løpet av formiddagen begynte jeg å kvikkne til, så det ble hjemmetrening! Yay :) Etter trening tok jeg en laaang dusj og fikk i meg noe mat og en shake, og så tok jeg meg en tur ut på besøk til en vennine jeg ikke hadde truffet på leenge! Det var koselig det, huff, er så altfor dårlig til å ta initiativ til å treffes jeg, kan da ikke la det gå et halvår mellom hver gang vi treffes! Hun har ei søt lita pie også, snart et år nå, huff så søøøøt. Blir helt tullete av søte små jeg. Hihi :) Gjett hvem som skal sitte barnevakt da :P

ugh det var kaldt hjemme da jeg kom hjem da. 13 grader i stua. Ikke digg. Huff og huff og huff. Vil ikke ha mer vinter. Ingen som skal en tur til Spania eller noe som er villig til å pakke meg med i kofferten? loooover å være musestille!
Nei? Faen. Må vel klamre meg til superundertøyet da.....

Men nå tror jeg jammen meg jeg skal legge meg jeg. er trøtt og sliten, selv om jeg fikk sovd av meg det værste så blir jeg ganske ødelagt av det. Heldigvis var det ikke en hel dag med masse migrene og kvalme. Men likevel. Er sliten nå, sove nå. Snart. Bare lese et paaaar blogger først (jada, hehe, bare et par.)

Sov godt! i morra er det fredag gitt. Yay :0}

Trening i dag

Thu, 14 Jan 2010 22:05:08 +0100

Det ble altså hjemmetrening i dag til slutt, selv om planen egentlig var å trene på gløs. Men det er greit, fine treningsrommet er finfint til å kjøre overkropp. og jeg slipper kø :) All in all, good stuff!

Varmet opp med 15min hoppetau og litt stikkøvelser, then over to chins.

A1: Negative chins (i dørtrapesen da)
3 sett med 10 reps, 10 sek hold

A2: Scapular push-ups
3 sett, 12 reps

B1: Liggende roing
12.5g, 2 sett, 8 reps
RP-sett: 12.5kg, 10/7/6/5 reps

B2: Eksplosive Push-ups
5 sett, 5 reps

B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter - opp her!
5.5 kg, 4 sett, 8 reps

C: Flatbenk m. frivekter
RP-sett, 10.5 kg, 11/8/4/3 reps

Skulle egentlig ta ett RP sett med hammercurls også. Men jeg gidda rett og slett ikke. Så det så :P

Hadde faktisk en god del energi igjen etterpå, så jeg tok 30min på sykkeln også god økt :)
Vi får håpe overkroppstrken kommer tilbake fort! Føler meg liiitt pinglete når jeg såvidt får til chins i døra :p

Liker ikke gymmet i januar. virkelig ikke.

Tue, 12 Jan 2010 23:25:30 +0100

Huff og huff, nå er gymmet fullt av folk som skal opfylle nyttårsfortsettene igjen. Liker ikke! Sto i kø i nesten 30min for å ta knebøy joooo. klage klage klage! Ok, ferdig med å klage. Men seriøst, ikke for å være slem, men jeg gleder meg til folk begynner å gi opp på forsetta sine.... :)

Anyway. Trente med ei vennine fra studiet i dag, hun ville i gang med trening igjen og ville henge seg på. Det var da selfølgelig bare koselig det da! Spesielt nå som det var så ufttlig fullt og masete, fint å ha noen å snakke litt med :)
Også er hun er veldig koselig pie da! :]

A1: Knebøy (og jeg som skulle ta lite vekt..)
50 kg 4 sett x 5 reps

A2: Liggende hofteabduksjon
4 sett x 12 reps

B1: Bulgarske utfall m. fremste ben på stepper
14+14 kg 3 sett x 8 reps

B2: Sideplanke -stjerne
3 x 45 sek

C1: Nordic hamstring: <3
3 sett x 12 reps

C2: Planken arm hev foran
3 sett x 10 hev

Ellers ble det ikke noe kjøring, ble ikke helt tid til det. Jaja, kansje i morra :)
Nå var det natta! Sov godt alle sammen, og ha en fin onsdag! :)

Benkøkt ja

Tue, 12 Jan 2010 10:16:15 +0100

Gårsdagens økt. Gikk ganske fint, men huff så svak jeg følte meg. Var jo helt tom på chinsa, klarte det rett og slett ikke, så jeg måtte ta hins i maskin! Første gang jeg brukte maskina også for den saks skyld... artig. haha.

A1: Benkpress starta forsiktig... fortsatte forsiktig :p Kunne vel gått får 35, men trude ikke uten spotter :)
20kg, 1 sett, 5reps
25kg, 2 sett, 5 reps
30kg 1 sett, 5 reps

A2: YTWL
3kg, 4 sett x6 reps
T'n er fortsatt ganske tung, kom liksom ikke heeelt opp med armene på den

B1: Floorpress m. frivekter
10kg, RPsett 15/11/4/5

C1) Chins i maskin (20kg på dingsen)
3 sett x 5 reps

C2) Enarmsroing på benk
14kg, 3 sett, 12 reps

D) Push-ups mellom steppere
RP sett - 15/11/6/6

E) Stående bicepscurl med ez stang (13 kg stang?)
18kg 1 sett, 15 reps
20,5kg, 3 sett, 12 reps

Jaja, masse forbedringer som kan gjøres her da! Prøve å se på det positive, ikke på hvor mye det suger å gå ned i styrke :P Men jeg skal bare henge i, så blir det bedre vettu. Så skal jeg bli såååååå sterk! Rawr!

Såååå sterk ;)

Nå skal jeg støvsuge og henge opp klær. Then off we go til knebøyøkt :D
Kansje det blir en liten kjøretur også i dag, yay. Også må jeg vel innom butikken en tur og handle litt. Pappa skal sørover igjen i helga, og kjøleskapet ikke akkurat overfyllt. ;)

Ha en finfin Tirsdag alle sammen. :)

Mandag.

Mon, 11 Jan 2010 23:00:42 +0100

- Sto opp (realtivt) tidlig -> Rett ut å øvelseskjøre. Brom brom. Gikk finfint, går framover dette her.

- Så : årets første forelesning --> AVLYST. Doh. Bare rundt 8 som møtte opp. Viser seg at kullet mitt ikke er så jævlig smart, og ikke har fått med seg at uke en ikke kan starte på en fredag og at det nå er uke 2, uken som forelesningene i SANT1103 starter. Jaja. Hele forelesningsrekken utsatt to uker pga dette + at sosiologi eller noe skal låne auditoriet neste uke..

- Anyways. Rett på trening etterpå. Benk. Faen så svak i dag. Jaja. Overlevde fint + satt lenge i badstua etterpå, good stuff.

- Sykkel rett hjem etterpå. Neida, ble ikke rett hjem heller gitt. Innom Gsport å skulle kjøpe batteri til pulsklokka. Nei det ble feil gitt. De sendte meg til Urmakeren. Jaja. Dro til urmakern, kjøpte batteri, SÅ rett hjem.

- Hjemme : Rydde kjøkken + vaske klær. Så kope litt forran PCn.

- Trøtt nå. Blogge mer i morra.

God natt :)

Treningsrom!

Sun, 10 Jan 2010 23:33:08 +0100

Sånn ser da det (ca) ferdige treningsrommet ut da.
Det trenger speil da synes jeg, og kansje en step, også skal jeg skaffe meg en olympisk vektstang på et eller annet tidspunkt tror jeg faktisk. Men det får duge for nå, er ikke så ille, ikke sant? :)
Oh ogsså må chinsbaren flytten fra rommet mitt og hit! :)

Det er ferdig innviet og alt. Jeg sykla meg en tur i dag, siden jeg droppa benkøkta, følte for å bevege meg litt hvertfall ;)

Helga er over jo gitt!

Sun, 10 Jan 2010 23:25:28 +0100

Ja jammen var helga rent bort også gitt. Fælt så fort tiden går... I morra har jeg faktisk semesterets første forelesning også, så nå er ferien min faktisk over. Litt godt også da, liker rutiner jeg :)

I helga har jeg fått masse gjort jeg! I gåt var jeg og pappa ute og øvelseskjørte i drøye to og en halv time. vi ble også ferdige med å (endelig9 sette opp treningsrommet. Og på kvelden dro jeg faktisk ut på byen, sjelden vare det gitt. (i superundertøy Leah!!! hahaha)

Og i dag har jeg betalt for det da... Captain morgan var uhyre mye mer sympatisk i gårkveld enn i dag. Rart det.
Men jeg er ikke bakfull da, drakk ikke så mye. Problemet er heller det at magen min ikke tåler sprit rett og slett! Så i hele dag har jeg hatt kjempevondt i magen, huff og huff. Så mye at jeg droppa benkøkta jeg hadde tenkt å ha i dag jo. Får vel ta den i morra, jaja. Jeg overlever :)

I dag har jeg også øvelseskjørt, midt i byen og alt jo. Føler meg egentlig ganske trygg på bila nå, før så var det skummelt. Men nå er jeg (nesten) helt avslappet i forhold til det. Har mye å gjøre med at det er så greit å kjøre med pappa tror jeg, heldig der :) Så nå har jeg tenkt å henge i og få tatt lappen så fort som mulig. Hvertfall til sommern. Tror dere jeg får til det? ;)

I dag har jeg også lært å skifte dekk på sykkel! Vi satte de nye piggdekka på den nye sykkeln, se så fin :)

Også har pappa fått flyndre med søtpotet og linserester til middag. Bare freste tindt flyndrefilet i pannen og varmet søtpoteten i mikron i 5min så blir den akkurat perfekt. Også stekte jeg linsese kjappt i oljen som var igjen fra fisken.
Enkelt og greit!

Selv så spiste jeg havregrøt :P Orket ikke noe annet med vondt i magen, bleh. Men jeg fikk i meg noe fruk og massevis av cc senere på kvelden, så mat fikk jeg i meg, no worries ;)

Hjelp, jeg liker kristenrock. Hva skjer!

Sat, 09 Jan 2010 11:22:36 +0100

Er jeg den eneste som synes det er en skikkelig mindfuck at skillet er et kristent band? :0

Omg dagens outfit! Zomfg.

Fri, 08 Jan 2010 19:37:02 +0100

Er superundertøy og verdens beste tøffler. Nemmelig.
Og slaskete hestehale lagd på 20sek etter trening uten kam. Ofc.

Med blits i speilet. ofc.
(Noen som har lyst til å komme å vaske speilet på badet mitt? Herregud, så skittent det ser ut med blitsen)

Også var det visst ikke så lett å få med ubertøfflene....

Må ha ett hvor jeg ser ekstra tulling ut også. Ikke sant?

Såååå mye poteter var det igjenn btw:

Tror de falt i smak :P

Markløft. rawr rawr.

Fri, 08 Jan 2010 19:36:13 +0100

Dagens økt ble littebitt amputert av mine støøøøøøle armer, droppa de to siste setta fordi armene mine rett og slett var helt gele. Selv om bena strengt talt hadde tålt en del til! Jaja, den venstre bicepsen min ser ikke helt ut til å ha fått med seg at ferien er over. høhøh, den skal jammen meg sjokkeres tilbake i form :P
Klarer hvertfall fortsatt Kroppsvekt i mark finfint, så ting ser ikke så mørkt ut at det gjør noe ;)

A1: Markløft
40 kg 1sett x 5 reps
50 kg 1 sett x 5 reps
55 kg 2 sett x 5 reps

A2: Ettbens glute bridge
4 sett x 12 reps

B1: Utfall bakover m. frivekter, fremste fot på stepper: (OOOOOOOOOOOOOWWW!!!!)
14 kg 3 sett x 12 reps - Vel, det siste settet var mere 7 +5 reps, haha, venstrearma var helt gele så jeg måtte sette fra meg vektene og få bedre grep. Kan jo ikke ha noe av at armene detter av, det ville vært not good. Trenger venstrearma...

B2: Pallof press:
7.5 kg kabel 3 sett x 10 reps

C1: Ettbeins markløft
12 kg, 1 sett x 8 reps - måtte nesten gi meg etter første settet, som sagt, gele-armer. Triste saker, for jeg elsker ettbensmark. Jaja. Bedre lykke neste gang.

C2: Planke med arm hev foran:
1 sett x 9 hev

Så det. Ble ikke at jeg gjennomførte hele økta, men det ble en god økt likevel synes jeg egentlig. Såpass støl som jeg er syns jeg jeg fortjener cred bare for å våge meg ut i kulda og avgårde på trening :p

Litt (masse) mat og litt (maaaaaaasse) D.O.M.S

Fri, 08 Jan 2010 12:23:42 +0100

Nå skal jeg av gårde på trening. Med sykkel i dag også gitt. Bussen er så kjedelig :P
Jeg har noe så helt sinnsykt d.o.m.s etter onsdages overkroppsøkt da. Jesus christ jeg er støl i arma, klarer såvidt å stekke dem ut. Haha. Jaja, ska'kke la det stoppe meg, klarer da en liten markløfts økt for det, tror dere ikke det? ;) blir nok ikke noe persing i dag akkurat :P Men trening skal det bli! Og etter det skal jeg stikke ned på sykkelbua og få fikset de piggdekkene. Yay. Oooog, hvis jeg får tid (les. hvis jeg ikke somler for mye på blogg.no nå), da rekker jeg å sitte en stund i badstua. Jaaaaaaaaaaa, god ide synes jeg ;]

Smart som jeg er så har jeg forbredt middag nå før jeg drar, så det er bare å hive alt i ovnen når jeg kommer hjem. Good stuff :) Pappa ville gjerne ha kylling til middag i dag. Så snill som jeg er :P, har jeg da gjort i stand til kylling!

Kyllingen ligger i kjøleskapet i marinade og tiner, og tomat og løk ligger klar i aliminumsfoilien, bare å legge kyllingen over og smelle det inni ovnen. Et, voila.

Løk, squash og tomat til meg, tenkte å spise med en quornfilet til :)

Er litt ekstra snill i dag og lager ovnstekte poteter til selv om han ikke har bedtom det :P. Er det fredag så er det fredag ;)

Også har jeg med meg etter-treningshake selvfølgelig. Jeg har to proteinpulvere for tiden. M-factor med tropisk smak og sjokolade fra reflex. Reflexpulveret er ganske godt, spesielt med litt kaffe i. Men helt egentlig er ikke M-factoren så veldig god (jeg blander i vann husk).... Det smaker litt, uh, kritt? Men! Når jeg var hos bestemor etter trening her om dagen, hadde hun en flaske funsaft framme, så jeg tenkte, why not? Og det ble faktisk ganske godt det! Så, lite tips: M-factor med tropisk smak = mye bedre med ca en halv dl funlight lime! I dag tester jeg med tropisk :)
(Yay for zip lock poser btw.)

Ah ja, også steamet jeg et brokkoli og blomkålhode som hadde lugget i kjøleskapet såpass lenge at de nesten må spises snart :P Nå som de er ferdige kommer jeg sikkert til å gå å småspise blomkål i dag. Ja, jeg vet, jeg er rar. Hah. Liker å være rar ;)

Men! Nå skal jeg stikke! Vil rekke badstutid, ohyessss, godt og varmt ja.... Men først, sykkel i 19 minus... Yay for superundertøy :)

Middag i går + fæle prottisbarer!

Fri, 08 Jan 2010 00:57:34 +0100

Skulle egentlig skrive dette innleggettidligere i dag + enda litt mer.
Men, hele morningen+foriddagen gikk med til å rydde og vaske kjøkken og resten av huset (er meg selv like serru...)
Så når det var skinnende rent og alt tøyet var vasket hadde jeg egentlig tenkt å blogge litt og sånt. Men! Det ble en tur ut på besøk i stedet. Så, jeg har kost meg i kveld, derfor får dere bare smuler til blogglesing i dag :P
Jaja, dere overlever nok det tenker jeg meg ;)

Anyway. Middag på Onsdag: Eggehviter med squash, litt salat+tomat og Linser med sopp, løk, squash og spinat.
Jeg ble faktisk helt sinnsykt mett :P

Også en liten advarsel! Disse barene var fæææææææææææle! Det kan hende jeg var uhelig, men det tror jeg egentlig ikke. Så hvis du ser dem, take my advice and dont buy!

Nå er det natta :) Og i morgen er det markølft! Digg.
Sove godt da alle sammen! svarer på kommentarer i morra!

Dagens trening!

Wed, 06 Jan 2010 23:09:04 +0100

I dag var det på tide med første overkroppsøkt på lang tid! Huff, jeg har blitt litt svakere siden sist. Måtte ta av litt vekt, kjipe greier. Men er ikke så rart da, regna jo med det. Og det hjelper lite å deppe over det, er jo bare å komme i gang igjen!

Sykla til treninga også. Faen det var kaldt. Minus 19 når jeg dro hjemmifra... Men jeg overlevde ;) Hadde på to x lag med superundertøy og tre gensere, haha. Det er nå bedre enn å ta bussen. Hater å vente på bussen!

Anyway. Varma opp med 15min på steppern og litt stikkøvelser. Så var det chinstime!

A1: Chins - blaaaaaaaah,m klarte såvidt en, så jeg tok negative... Men jeg klarer hvertfall fortsatt vanlige i dørtrapesen, så så mye svakere har jeg ikke blitt... Høyt opp for å ta chins på gymmet...

3 sett med 10 reps, 10 sek

A2: Scapular push-ups
4 sett, 12 reps

B1: Liggende roing m. bryststøtte - ned fra 14. surt. jaja.
12g, 2 sett, 8 reps
10 kg 1 sett, 8 reps
RP-sett: 10kg, 11+10+7+7 reps

B2: Eksplosive Push-ups - tungt!
5 sett, 5 reps

B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter - opp her!
6 kg, 4 sett, 8 reps

C: Flatbenk m. frivekter
RP-sett, 10 kg, 7+5+3+3 reps

D: Hammercurls
RP-sett, 9 kg, 11/7/7/6 - 10/8/4/3

Venstre biceps ser ut til å ha lite lyst til å komme hjem fra ferie :P Omg venstrehånda føltes helt som gele både under og etter treninga! Den skal pines i form, mwahah!..*host*

Aaaaanyways. Etter trening bar det rett i dusjen, og etter det *skulle* det bære rett til bestemor. Men uh, badstua frista, så det ble en liten omvei ;) Ååååh det var godt og varmt!! etter det! Da bar det til bestemor :) Der ble det dagens andre treningsøkt :P Jeg hjalp henne litt rundt i huset, så det ble to-tre timer med husarbeid på meg :) Vi rydda vekk juletre og satte pynt i kjellern, jeg støvsugde møbler og jeg rydda kjøkkenet. Også fikk jeg kaffe og prata masse med bestemora mi, koselig :)
Etter det så bar det ut på piggdekk shopping! Trenger piggdekk på sykkelen min :) Lånte pappa sin i dag, den er altfor høy for meg! Så np skal vi fikse dekk på min nye. Blir bra. Også kjøpte jeg meg nytt superundertøy. Det trengs nå, det er jo så jævlig kaldt, herregud!

Hjem kom jeg ikke før i halv sju tia..(Dro til trening halv ti)... Sliiiiiiiiiiiiten! Huff også hadde jeg spist ca ingenting hele dagen annet enn frukt og shake. Ikke bra! Herregud jeg må bli flinkere til å spise nok igjenn... I dag var faktisk første dagen siden før julaften at jeg spiste ordentlig middag, huff og huff. Jeg har spist masse godt i jula, men det har blitt mest tilbehør og ikke akkurat proteinmat... Ikke bare bare å være veggis med julemat over alt :) I tillegg så har jeg rett og slett vært for lat til å lage ordentlig mat! I sux. I know. Skal være flinkere nå. Lover.

Hadde tenkt å poste maten også, men nå ble det så seint, så det får bli i morgen! Nå skal jeg legge meg å soooooove!
God natt peoples. Sweet dreams, dont let ze bedbugs bite!

Back to reality! Love it.

Tue, 05 Jan 2010 19:07:53 +0100

Da var det back to buisness her i gården.
Endelig tilbake til oredentlig trening etter nesten to måneder treningsforbud.

Deeeeeeeeeeeeeeeeeilig!!! Areli = happeh happeh happeh nau!

Jeg tror jeg skal være bittelitt forsiktig da, vil ikke ta i for mye i begynnelsen. Men nå har jeg holdt meg til de 6 ukene forbud jeg fikk for styrketrening (har syklet en del også da, men det teller jo ikke.... Vi får si det hvertfall, hehe). Så da føler jeg jeg kan ta litt i hvertfall da!

Treningsplanene er foreløping å ta en halveis rolig uke uten for tunge vekter, tenkte å kjøre siste uka av fase 2 av SGTC (Vel, litt modifisert da). Og etter det skal jeg hive meg på fase 3! ohyes, good stuff. Får se hvordan denne uka går først da, hvis jeg får vondt eller ubehag tar jeg en uke til med litt mindre belastning... We shall see :)

I dag gikk det hvertfall bra! Det var SÅ godt å dra på trening igjen, fy som jeg savnet det.

Startet med litt oppvarming på ellipsen og litt div kroppsvektsøvelser + ett sett med bare stanga på bøy

A1: Knebøy (og jeg som skulle ta lite vekt..)
30 kg 1 sett x 8 reps
40 kg 2 sett x 8 reps
45 kg 1 sett x 8 reps
50 kg 1 sett x 8 reps
54 kg 1 sett x 6 reps

A2: Liggende hofteabduksjon
5 sett x 12 reps

B1: Bulgarske utfall m. fremste ben på stepper
10+10 kg 3 sett x 8 reps (ble 10 på det første settet. Ops!... Sånn går det når man ikke leser programmet gitt :))

B2: Sideplanke -stjerne
3 x 45 sek

C1: Nordic hamstring: <3
3 sett x 8 reps

C2: Planken
3 sett x 30 sek - Her skulle det egentlig være arm hev bak, men jeg kjente det gjorde litt vondt i stingene så jeg tok heller bare vanlig planke. Ingen planer om å skade meg no ass!

Skal tenke litt mere over planen for treninga de nærmeste dagen tror jeg... Kommer innlegg om (anti)nyttårsforsett snart også ;)

Yay for harrytur!

Tue, 05 Jan 2010 18:54:53 +0100

Søndag var den siste dagen min på Mysen for denne omgang, i går reiste jeg hjem til Trondheim.
Søndager er egentlig litt kjipe på Mysen.... Alt er stengt, jeg kjenner ingen andre enn familien der, det er div ski-greier på tvn (can you say boring?) og ikke faen om jeg beveger meg ut i kulda :P

Derfor var jeg veeeeldig glad når mamma gikk med på å dra en liten tur til Sverige, yay! Det ble bare en liten tur på en og en halv time ca, men jeg var storfornøyd jeg :) Kjøpte masse rart!

Et lite fjell med prottisbarer! Må jo teste de jeg ikke har smakt :P

Oh yeah baren var god! Men omg så stor, var jo faenmeg som å spise en sånn kingsize Lion sjokolade!

De hadde en hel seksjon med sukkerfritt godis... vondt i magen anyone?

Mørk sjokolade er best! De skulle solgt Lindt flere steder i Norge! (nei ikke egenetlig, like greit at jeg ikke får det så ofte, blir koko i kroppen og hauet av sukkeret...)

Te! Te er bra, yumyum.

Okey, jeg var flink og kjøpte ikke masse dill og tull. Men jeg kunne ikke dy meg her, har stussa på disse Vitamin water greiene lenge... Tror det er like greit å spise grønnsakene sine :P

Også Skipper piper til pappa! Da blir han gla vettu :) Spesielt nå som de ikke selges i Norge noe lenger :0

Også kjøpte jeg en del ting i andre butikker en matbutikken og helsekosten også. Sjokkerede, i know.

Kjøpte to julekuler, en til meg og en til mamma :)

Trenger ikke akkurat flere vaskekluter, men..haha

Og til slutt. FEITE BUDDAH :D

Første dagen i 2010 og Areli... vasker kjøkkenvifte...hhæææ?

Sat, 02 Jan 2010 00:52:02 +0100

Uh ja, det var jo også noe å finne på på første nyttårsdag, ikke sant!
Det har seg sånn da, at kjøkkenet her hjemme hos mamma har en veldig fin vifte i kobber over ovnen. Men den vifta var ikke akkurat skinnende ren for å si det sånn! Også har mamma gått å sagt i et par dager nå at den, den skulle hun gjerne pusse før nyttårsaften. Men akk nei, så langt kom hun ikke. Så i morrest så sa jeg at jeg kunne jo gjøre det!

Sånn så den ut i morrest..

'

Men fy det var mye arbeid! herregud, jeg sto på hauet og jobbet i to timer og likevel ble jeg ikke helt ferdig! Men, jeg gikk tom for messingpuss, så da vart det stopp, mamma får ta resten selv ;)

Ser du noe forskjell eller?

Ble ferdi med en side og den øverste delen på resten bare, etter to flasker med messingpuss, jezus!

Det gikk med en del kluter....

Anyways, nå er det natta for meg. sov godt alle sammen :]

Julegaver!

Fri, 01 Jan 2010 11:22:36 +0100

Hehe det er kansje litt seint å begynne å poste om julegaver 1 januar, men jaja, better late then never!

Selv så er jeg egentlig faktisk litt mer glad i å gi gaver enn å få (me for all del, jeg er glad i å få gaver ja!). I år så var jeg faktisk ferdig med gavene to uker før jul, det syns jeg var godt gjort det! I tillegg til å kjøpe så lagde jeg en del julegaver selv også. Syns det er litt mer koselig enn å gi noe tull og tøys som ikke kommer til å brukes, så jeg lagde:

- Brente mandler
- Mokka mandler (brente mandler med kaffe og kakao)
- Brente mandler med grønn te og ingefær
- Spicy mandler og andre nøtter
- Spicy kakao (kjemmelagd kakao med chilli, pepperkakekrydder, kanel og litt ingefær. yum)
- hjemmelagd musli med nammie gojibær og masse annet digg
-Til en vennine så lagde jeg en tavle, hun likte kjøleskapet vårt så veldig at hun nesten måtte få en også! Så jeg tok rammen til et gammelt speil og bakplaten, limte på sånn blackboard kontaktpapir og festet det til rammen. voila hjemmelagd tavle :O
- Lagde også chillimix og mix til linse og pastasuppe ( med søte små pastahjerter fra paris, hihi) Min mix >>> toro
- Tacokrydder til et par venniner og søskenbarnet mitt :)

Også fikk heg selvfølgelig masse fine gaver selv også da! Masse fine ting, masse koselige ting, litt praktiske ting og en del som jeg ble forferdelig glad for. Jeg er i hvertfall storfornøyd jeg :)Egentlig er jeg nok ikke så lett å kjøpe gaver til, for jeg er ganske kresen på klær og jeg er rimelig bestemt på hva jeg liker og ikke liker ( mange bommerter med mcmusic og rosa ting opp gjennom tidene, lol. men uansett setter jeg utrolig stor pris på tanken, utakknemmlig er jeg ikke!)

De to tingene jeg er mest glad for er en shiny ny sykkel som jeg fikk av mamma og stefaren min, den skal brukes flittig den! Og den andre er faktisk noe så enkelt som et par tøfler! Disse fikk jeg av Trine, snille sistersen min <3
Og de er så sinnsykt deilige, vanligvis liker jeg ikke tøfler en gang men disse falt jeg helt pladask for!

Oh og jeg glemte nesten gavene fra pappa. Pappa er veldig flink til å gi meg "pappa-gaver" - dvs. gaver som jeg ikke vet at jeg ønsker meg men som jeg blir helt forelsket i når jeg får dem. Som oftest er det sære små ting, passer fint det, er litt rar jeg hihi :D Og i år fikk jeg en ordentlig pappa-gave, nemmelig denne koppen! Den er SÅ meg, hehe, helt genial :D

Jeg fikk også en bitte liten svart badeand (den har jeg ikke bilde av her,ja ja)... Love it! haha, den lille anda har jeg gått forbi en halv million ganger og nesten kjøpt, men alltid overtalt meg selv til at den trenger jeg jo tross alt ikke. Fine gakk gakken.... Ja, er litt low maintence noen ganger jeg, gi meg en and til 10 kr og jeg er happeh, haha :D

Også fikk jeg både kaffe og te i gaver i år, da ble jeg glad :) Synes det er spesielt koselig å få noe sånt, det viser liksom at de kjenner meg, jeg er jo kjeeempeglad i både kaffe og te. Også fikk jeg urtete, ikke svart te, så da har de husket det at jeg ikke liker svart te og at urtetee er favoritten. Sånt blir jeg veldig veldig glad av, søte, snille tanten min og søskenbarnet mitt som ga meg te, de er gode de<3.

Jeg fikk masse annet fint også, men nå er dere sikkert lei av å høre hva jeg fikk til jul så jeg skal ikke skrive hele listen :P

Avlutter heller med et bilde av en liten gave jeg kjøpte til mamma ETTER jul. Den var så fin, så jeg måtte bare kjøpe den til henne :) Og hun ble jo sååå glad for den! Koselig det :)

Godt nyttår da folkens!