Jeg er så sliten, kan ikke beskrive hvor sliten jeg er... Så er straks senga på meg.. uka med NOKA har forresten gått veldig dårlig også, men jeg prøver å motivere meg, ikke hatt tid til trening heller, å vekta med å nå 66kg står stille.... hjelpes... håper jeg kommer sterkere tilbake iløped av et pr uker, ikke fader om jeg går opp nå!

Passer på hva jeg spiser, men ikke alltid lett å dy seg...

Dette bilde minner meg fælt om Bastø ferga om sommeren;)

- Betina

Jeg har spurt mange gutter/menn om hva de synes, å de fleste sier faktisk at de synes ekte pupper er bedre enn falske. Noen gjør det pga. størrelsen, andre gjør det fordi de mener puppene dems henger for mye.

Ser man slik ut som bilde over så skjønner jeg at man vil ha silikoner.

Men hva med bildet under? Er det hot med slike boobs?



- Betina

Ey søtinger..... Akkurat nå kjeder jeg meg, men skal få besøk straks som skal hjelpe meg med å fikse syklen min. Den sliter litt når det gjelder bremsene, men ye - sikkert noe lett å fikse.

Ellers venter jeg på mail ifra Skoppum IL, vi har nemlig planer om å lage ett damelag, noe vi er veldig veldig int. i.
Hittil er det bare meg og 4 andre jenter som mest sannsynelig blir med, men håper jo at fler jenter vil være med, hadde jo vært bra - i og med at vi er så få blir det jo bare 7er på begynnelsen, men alt er jo bedre enn ingenting.

Tidligere har jeg jo spilt på 2 andre lag, men ikke alt for lenge - ettersom jeg ikke trivdes der.. Men jeg er sååå gira på å få igang et lag der jeg kjenner de fleste, hadde vært freeesht.

Q: Spiller du fotball?

- Betina

Først starter vi med kostholdet - veldig viktig å passe på.

Drikk vann

En av de mest effektive ned i vekt tipsene man kan komme over er å drikke mye vann. I virkeligheten er vann kanskje den viktigste katalysatoren for å gå ned i vekt og holde den nede.

Vann fungerer som et naturlig appetitt min sterkere ved å holde magen din fulle og reduserer dehydrering som fører til sult. Vann gir også en ytterligere fordel av skylle ut giftstoffer fra kroppen og opprettholde væskebalanse, du bare føler deg bedre.

Vann hjelper også kroppen din metabolisme lagret fett ved å hjelpe nyrene skylle ut avfall.

Spis frokost

Mange tror at en av den beste ned i vekt tips er å hoppe over frokost, fordi det vil hjelpe dem å gå ned i vekt, er det helt feil. Skipper du frokost kan det gjøre deg mer sulten senere på dagen med det resultat at du småspiser og overspise senere.

Hvis du ikke har tid til å spise frokost eller ikke vil, prøve å minst komme deg inn i en slags frokost på farten. Frokost er det viktigste måltidet for en dag.

 Øk fiber inntaket

Spis mer av matvarer rike på fiber kan bidra til å frakte maten gjennom tarmen. Akkurat som vann er fiberrik mat bra for deg og gjør at du føler deg fullstendig. En vanlig person kan miste ca 4 kg per år bare fra doblet sin fiber inntaket.

Matvarer med høyt fiber innhold generelt har et lavt antall kalorier og gir metthetsfølelse, så spise mer av dem betyr at du spiser færre kalorier og la mindre plass i magen av kaloriene fra andre matvarer.

Den gjennomsnittlige person forbruker om 8g fiber per dag, men mange eksperter anbefaler 25g. Start dagen med grovt fiberrikt korn og fortsette som resten av dagen.

Spis sunt fett

Mange eksperter hevder at fett forårsaker fedme, løfter kolesterol og fører til hjertesykdom, men dette er ikke helt sant. Dersom fettet er så ille, hvorfor er det en del av vårt naturlige kosthold?

Fett gir kroppen essensielle fettsyrer er nødvendig for normal reproduksjon og vekst, samt til produksjon av prostaglandin, et hormonliknende sammensatte som regulerer blodtrykk, blodpropp og betennelser.

Når du spiser fett du skal spise sunt fett. Spise ?sunt? fett er fisk, makrell og laks, nøtter og olivenolje. Ved å spise sunt fett fremfor usunn som du vil miste vekt.

Viktig å kutte ut all brus - isåfall i hverdagen!

Linker til noen sider med sunne oppskrifter til lavkarbo mat - like god som vanlig feit mat;)
(Klikk på linkene under for å bli ført videre til sidene)

Ned i vekt - slanking.

Stella - Sunnhet

MatPrat

IForm - søk blant 600 sunne oppskrifter.

Mat avisen

Tips til trening - ikke bare kosthold som teller men treninga også.

Slik gjør du det for å få strammere og finere mage.

• Stikkordet er å trene kjernemuskulaturen, noe som vil gi deg både flatere mage og styrke ryggen.

• For å oppnå resultater, bør du trene mange forskjellige typer øvelser både for mage og rygg.

• Du må gjerne gjøre sit-ups, men da i tillegg til øvelser som inkluderer kjernemusklene, de stabiliserende musklene i mage, rygg og bekkenbunn.

• Typiske øvelser kan være ulike plankeøvelser, balanseøvelser, eller øvelser i terapimaster dersom du har tilgang til dette.

• Trikset er å variere øvelsene. Gjør gjerne 6 ? 8 ulike øvelser og kjør maksimalt av hva du klarer på hver øvelse. Dropp pauser!

• Varier mellom dynamiske og statiske, plan og utgangsstillinger.
• Eksempler på variasjon i ulike plan vil si ulike type rotasjoner, sidebøybevegelser og opp og ned som i sit-ups.

• Eksempler på variasjoner i utgangsstillinger er stående, sittende, liggende på ryggen og på magen. Du utfordrer altså musklene på mange ulike måter og på den måten sikrer du progresjon og ønsket resultat.

- Betina

Men dette innlegget skal handle om NOKA samt treninga jeg holder på med..
I Januar startet jeg med treninga, samt sunn mat, jeg holdt på med dette rundt en måned før jeg måtte ha 3ukers pause ifra treninga, pga. overtråkk i foten - noe som gjorde veldig vondt. Deretter begynte jeg med NOKA i slutten av Februar begynte jeg på NOKA... Har nå holdt på med NOKA i rundt 5uker..Totalt siden begynnelsen av Januar har jeg tatt av meg 6kg, noe jeg aldri trodde var mulig..Så er ganske glad...

MEN, jeg merket ALDRI noe forskjell på magen - jeg gikk ned, men mistet ikke en cm... Når jeg hadde nådd -5kg målte jeg meg, neida.. forsatt samme cm rundt magen, men jeg merket at puppene mine hadde blitt mindre, whaat tenkte jeg.... Nå, når jeg nådde -6kg målte jeg meg igjen, og da hadde jeg gått ned hele 2cm rundt magen?!... Trodde ikke det var sant men skrek av glede.. hihi.

Tok meg altså rundt 3måneder før magen begynte å minske, endelig.... Så det er bare et pluss at det ble fjernet litt fett omkring før magen begynte å følge med.. så nå er jeg veldig motivert igjen, skal snart trene nå... faktisk.
Tenkte bare å ta en time på sofaen før jeg trente, er ganske trøtt...

- Betina

Min personlig rekord er å gå 15980 skritt en dag, da har jeg brukt den på jobb, under trening og gå tur, som oftes..*
Har en tro på at rundt 20.000 kan bli min nye rekord, men får ta det en dag jeg har mye energi.

Mandag 28/3

10058 skritt - rundt det som er anbefalt å gå hver dag.

Tirsdag 29/3

10846 skritt - fornøyd!

Onsdag 30/7

15707 skritt - var veldig stolt av å ha gått så mye!

Torsdag 31/3

3223 skritt - første fridag, så var ganske slapp den dagen.

Fredag 01/4

15980 skritt - min foreløpige rekord.

Lørdag 02/4

8984 skritt - ganske fornøyd med den, men kunne nok vært mer.

Søndag 03/4

13828 skritt - helt greit, gikk en deilig tur med musikk i ørene, ellers bare ryddet og lignende mens skrittelleren er på hele tiden.

- Betina

Det mest stilte spørsmålet jeg har sett hittil er om det kommer på rullebladet.. Når man er så dum å stjeler/nasker, så må man jo skjønne at man tåle konsekvensene man får - men veldig ofte er det unge under 15 år, som altså er under den kriminelle lavalder, som gjør at rullebladet blir slettet når man har fylt 15 år.

Må ærlig innrømme det er mye spennende å lese om på ung.no så velger å kopiere to spørsmål jeg kom over.

Hei. Jeg ble tatt for å sjele 20.tusen. Jeg har ikke tatt dette samme dagen jeg ble tatt, men over lengre tid. Hvilken straff vil jeg få for dette ? Forholdet ble anmeldt, men jeg gikk med på en avtale hos de jeg stjal hos, om at jeg betaler tilbake på privaten til dem.

Det er jo selvfølgelig vanskelig å si hva straffen for denne karen kan være, kommer jo helt ann på forholdet rundt tyveriet....

Et annet jeg kom over som jeg synes virket litt rart egentlig.

Hei... Jeg har ett viktig HASTESPØRSMÅL ! !
Har funnet sminke og parfyme for en verdi av nesten 30 000 kr.
Ja, jeg fant det når jeg var ute å gikk med bikkja mi. Vil ikke blandes inn i no kriminelt men har det liggende på rommet nå. vil heller ikke si det til foreldrene mine. Kan jeg gå på politistasjonen uten å bli blandet inn i det?
Vil jeg da få en evt finnelønn??

What? Når hun påstår at hun har funnet sminke og parfyme til nesten 30 000kr, lå det i en stor bag det da eller?

Man kommer over mange rare spørsmål gitt

Bildet er funnet på google

Må innrømme at jeg også har stjålet engang i mitt liv, men det tror jeg de fleste har.
Jeg var vel rundt 13år tror jeg, burde være voksen nok til å forstå at dette er dumt, noe jeg gjorde etterhvert, så det var en engangstilfelle heldigvis. Jeg ble ikke tatt for det, men jeg hadde veldig dårlig samvittighet etterpå.

Q: Har du stjålet før? Hvis ja, ble du tatt?

- Betina

Liss-Marita overnatter her med Blåmann som altså er henne søte bikkje.
Ellers har jeg gått eeevig langt i dag, rundt 16000skritt.. Jes du leste riktig 16 tusen.

Å blir enda fler turer i morgen, samt trening da. DEILIG med helg, skal snart legge meg da, sto opp kl 06.30 uten grunn egentlig, var bare våken..

Så da går vekta ned :)



- Betina

Ellers har jeg jobbet, gått evig lang tur og unna meg litt sol.
Jeg har spist et noka måltid hittil, og holder på med mitt andre nå, jeg skal klare det sier jeg ofte til meg selv... hehe, så får håpe det blir mere noka fremover.

Jeg vet jeg kan klare det, jeg vet jeg kan gå ned enda mer... Jeg vet jeg kan få finere mave, så... gjør no med da jeente!
I morgen tenker jeg at jeg skal ta shake til frokost, om jeg ikke tar eplebar, eller smaker på en av suppene, enda ikke smakt dem. Kanskje jeg kan ta en smak i morgen, også skrive et innlegg om min mening? thats should be nice.

Vel, nå får jeg ete mine nudler videre, så blogges vi!

- Betina

Ellers så er det veldig, veldig mange flinke her, så stå på søte mennesker!



- Betina

- Betina

Nå tenkte jeg at jeg skulle spille litt cod, ettersom jeg kjeder meg!

- Betina

Lørdag 19/3 - dagen jeg fikk skrittelleren.

8581 skritt den dagen - bruke skrittelleren når jeg gikk en tur, og ellers hele tiden.

Søndag 20/3

9789 skritt - brukte skrittelleren under trening, samt tur gåing, og gåing resten av dagen

Mandag 21/3

14862 skritt - under jobb, trening og tur gåing.

Tirsdag 22/3

9843 skritt - brukte den når jeg gikk tur og hjemme

Onsdag 23/3

10220 skritt - bruktes under jobb, trening samt gåing

Torsdag 24/3


9180 skritt - bruktes på jobb samt gåing sånn ellers

Fredag 25/3

10314 skritt - bruktes for trening og gåing.

Er ganske fornøyd med gåing denne uken som har vært.

- Betina

- Betina

2. Dataen min
Elsker jo å blogge sååå mye som mulig, samt holde kontakt med kjente via face, så dataen er viktig.

3. Bilen min
Bilen min er eeelsk, beste kjøretøyet sier jeg bare. hihi

4. Jobben min
Uten jobben min hadde jeg ikke hatt penger, og ikke leiligheten. Så den er viktig for at jeg skal greie å leve! hehe.

5. Familien min
Familien min betyr utrolig mye for meg, de både støtter meg, hjelper meg og får meg i bedre humør.. skulle ønske pappa forsatt var her med meg, men enda glad jeg har mamma igjen.

6. Tinka søta mi
Tinkapus betyr alt for meg, aldri vært så glad i et dyr før selv om hun er ganske slem noen ganger, men det er bare fordi hun vil ha oppmerksomhet. Elsker'a

7. Vennene mine
Mine gooode venner betyr evig mye, er kjempe glad i dem, å er takknemlig for all støtten jeg får gjennom gode og vonde ting. Vidar'kompis betyr mye;)

8. Trening!
Uten trening hadde jeg vært feit! hehe, glad i å trene og svette som faaen.. hihi.

9. Lørdager.
Lørdager er skeiutdag - noe som betyr spise hva man vil... elsker lørdager! Hva skulle jeg gjort uten? hadde endt med at jeg hadde spist utrolig mye shit i hver dagen, så enda godt man har noen usunne lørdager i måneden!

10. Tv'n/Bluray
Uten underholdningen jeg får av tv/bluray hadde jeg kjedet meg i hjeeel.. det er jeg sikker på - enda jeg ikke ser så mye på tv så hadde jeg ikke greid meg uten.

Bildet funent på google


Bilen min gitt.

- Betina

Men svaret er altså: INGEN

Bildet funnet på google.

- Betina

Elsker denne sangen ifra han. - Sinnsykt rå.

- Betina

Det skulle selvfølgelig vært med verdens herligste gutt/mann... Også skulle det bestått av mange venner, og hele familien min, jeg ville hatt det på stranda tror jeg - hawaii eller lignende.

Skulle vært knallsol, blått hav og blå himmel... god mat, kjempe finring, og ikke minst heeerlig bryllupsnatt;)

Har ikke mye mer jeg kommer på nå, men dette var isåfall litt.

Bildet funnet på google

- Betina

Men håper jeg kommer sterkere tilbake etterhvert - trenger bare mer motivasjon... men skjer mye negativt fortiden så har masse annet å tenke på... så får ta det som det kommer.
Men ta gjerne å tips meg, om hva jeg kan gjøre... eller skrive om

- Betina

- Betina