Fikk tatt et par bilder etter treningen, men det var omtrent umulig å holde mobilen rolig, så kvaliteten er ikke akkurat mye å skryte av hehe

Sitter nå og planlegger dagens bein-trening, og som vanlig er jeg forberedt på en smertefull opplevelse (hehe). Det hender jeg omtrent må kjempe for å holde igjen tårene da jeg kjører leg-extension, det er uten tvil den vondeste øvelsen av alle, og jeg gir meg ikke før beina svikter og jeg ikke klarer å gå normalt etterpå. Men det er sånn jeg liker det. Man skal vel bygge muskler, eller hva?

Hvem får vel ikke lyst til å trene bein etter å ha sett filmen under?!

Les mer om messen HER!

Fra reklameshooten med fitnessagenten.no i fjor

Er ikke disse to babyene søte? Det blir ikke så lange turer nå som det har vært så kaldt ute, så håper det blir varmere dager snart :)

Nå skal jeg sette meg godt til rette i sofaen med hundene, og bli der resten av kvelden. Ha en fin mandagskveld søtinger :)

Hva gjør dere i helgen da?

Dårlige mobilbilder med skjelvende hånd, haha

- Først å fremst, gi deg selv ros! Du har tatt steget og begynt å trene, og har bevist for deg selv at dette er noe du klarer, selv om du helt sikkert tvilte på deg selv før du kom i gang. Ikke mist motet, for det er nå du etterhvert vil se resultatene - så lenge du fortsetter!

- Finn en trenigsform du trives med, enten det er styrketrening, jogging i naturen, spinning, kickboxing etc. Husk at trening skal være gøy!

- Tilpass treningen etter dine mål og din hverdag. Du trenger ikke nødvendigvis begynne med morgencardio, og trene flere timer hver dag, bare fordi du ser at andre gjør det. Husk at de kanskje har helt andre mål med treningen enn deg.

- Sett deg realistiske mål! Selv om du ønsker å gå ned to størrelser til sommeren, bygge muskler, eller kanskje du har som mål å konkurrere innenfor fitness eller kroppsbygning en dag, så kan det være lurt å lage noen delmål. Da vil ikke veien mot hovedmålet føles like lang.

- Glem baderomsvekten! Jeg kan ikke få sagt det nok!!! Er det bare det å endre tallet på vekten du ønsker, eller ønsker du å minske fettprosenten og få en strammere kropp? Vekten din er bare et tall, og sier ingen ting om hva kroppen din består av. Vekten din varierer veldig fra dag til dag, avhengig av hva og hvor mye du spiser og drikker, uten at du nødvendigvis har slanket bort eller lagt på deg noe som helst. Er ikke det viktigste at du skal se, og føle forbedringer på deg selv?

- Ikke forvent at resultatene kommer over natten! Det tar tid å endre på kroppsfasongen din, men så lenge du holder deg til riktig mat og trening, vil du etterhvert få de resultatene du ønsker.

- Skaff deg en treningspartner, det er nemlig ikke like lett å skippe treningen hvis du har en som pusher deg!

- Spis sunn mat som smaker godt! Det skal ikke være nødvendig å spise mat du ikke liker, det finnes jo så utrolig mye godt å velge mellom. Tenk på favorittrettene dine, og hvordan du kan gjøre de sunnere. Let gjerne på nettet etter sunne og gode oppskrifter, og du vil få deg en positiv overraskelse - det finnes nemlig tusenvis av de!

- Ikke mist motet hvis du skeier ut en dag, det er sånt som kan skje, men bare ikke la det skje for ofte. Unn deg gjerne litt ekstra godt  en dag i uken, slik at du har noe å glede deg til hvis dagene med sunn mat føles lange og tunge.

- Ikke oppbevar kaker, kjeks og godteri hjemme. Plutselig en dag kan du få et akutt søtsug, og da er det stor sannsynlighet for at du vil skeie ut om du har sånt i kjøkkenskapene. Sørg heller for at du har frukt og grønt tilgjengelig til enhver tid.

- Sist men ikke minst, ikke overtren! Dersom du overdriver treningen i starten, er sannsynligheten for at du sliter ut deg selv, og til slutt ikke orker mer ganske stor. Da er det lett å miste motivasjonen, og det er vanskelig å komme i gang igjen.

Har du noen tips du vil tilføye? :)

Jeg testet begge deler under dagens treningsøkt, og kan anbefale det på det sterkeste. Tok 6 kapsler med Krea-Bolic 60 min før trening, 1/2 scoop XtraVol i tillegg til 2 tabletter med Frenzy Fat Loss rett før treningen. I tillegg blandet jeg ut 1/2 scoop  XtraVol i shakeren min, som jeg drakk under treningsøkten. Snakk om bra pump! Vanligvis er jeg ikke så glad i drikke med smak, men denne smakte utrolig godt, og kommer til å bli min faste følgesvenn på treningsøktene fremover :) Trykk på bildet under for å lese mer om disse produktene!

Skriver mer om produktene og hva jeg synes om de i et eget innlegg, da jeg har testet ut alt :)

Etterpå ble det litt dessert, en halv boks mager kesam rørt sammen med 1ss lett kokosmelk og 1ss sukrinmelis. Toppet det med banan og varme bringebær. Søtt og godt!

VS

• Den gode følelsen når sunn mat blir en SELVFØLGE, ikke et engangstilfelle. 
• Den gode følelsen når en kopp med te i sofaen gir den samme GODE FØLELSEN som en pose med smågodt gjorde, uten den dårlige samvittigheten.
• Den gode følelsen når buksene sitter som et SKUDD.
• Den gode følelsen etter å ha spist et måltid som er BRA for deg. 
• Den gode følelsen når trening har blitt til EN DEL AV HVERDAGEN, i stedet for et ork.
• Den gode følelsen etter en TRENINGSØKT.
• Den gode følelsen av å ARBEIDE mot et MÅL.
• Den gode følelsen av å OPPNÅ noe.
• Den gode følelsen av å bli STERKERE.
• Den gode følelsen av å oppnå RESULTATER.

Hvilken side er du på?

Fra "hotellrom-trening" i Hellas for litt over et år siden

Fant teksten på denne bloggen, og måtte nesten dele den med dere :)

Jeg blandet sammen kyllingkjøttet med spiskummin, karri, hvitløkspulver og sort pepper, formet deigen til boller og stekte de på middels sterk varme til de er gjennomstekt. Så blandet jeg sammen en boks hakkede tomater med finhakket hvitløk og en halv gul løk, før jeg helte sausen over og lot det putre i noen minutter.

Potetbåtene stekte jeg i komfyren med litt olivenolje, og krydret med hvitløkspulver, sort pepper og chilikrydder. Her kan man jo variere smakene utifra hva man liker best. Sidesalaten bestod av isbergsalat med gulrot og blomkål - det jeg hadde i kjøleskapet i dag.

Det er definitivt ikke siste gangen jeg lager dette! Nå er det straks tid for litt mer mat her, og nå blir det torsk med sennep på stekt i komfyren, med gulrøtter og røstipoteter. Viktig å servere litt carbs da kjæresten skal trene bein senere hehe

Til tross for en dårlig form, så har jeg det utrolig bra om dagen, og sånn har det vært lenge. Hva er vel bedre enn det?! Alt er sånn som det skal, og jeg tar meg selv i å smile for meg selv flere ganger da jeg er helt alene. Det gjelder å fokusere på det positive i livet! Keep your face to the sun, and you will never se the shadow ♥ Ha en fin helg alle sammen!

Foto: Kent Arild Haga