Det er en travel morgen, men jeg vil  være flink- så her kommer en liten oppdatering på matfronten + 'bulke'-formen.

....duger helten ikke!

Ha en fin dag :)

Så flott at det er så mange som er med i konkurransen om å vinne kompressjonssokker fra CEP. Sokkene er fantastiske så den som vinner er virkelig heldig :)
Det er fortsatt mulig å delta - jeg trekker en vinner på søndag.

Før jeg sier god natt så skal jeg dele en liten go'bit med dere. Enkelt, søtt, sunt på 1-2-3. Perfekt på hverdager, f.eks en onsdag ;)

Mengde:
- 3-4 ss kokosmel
- 3-4 ss sukrinemlis
- 1-2 ss cocosa
- vann til ønsket konsistens
- et dryss havsalt
- puffet ris etter eget ønske

I forrige innlegg viste jeg dere de sokkene jeg tester ut fra CEP. Dette er kompresjonssokker som har disse egenskapene:




Ta en titt på hjemmesiden for mer info.

Da jeg ble spurt om å teste sokkene og skrive litt om disse fantastiske kompresjonssokkene sa jeg JA på en betingelse- at en av mine fantastiske lesere også kan få mulighet til å teste ut et par.

Jeg setter jo så stor pris på dere, så da er det på tide å gi noe tilbake.
Jeg trekker en heldig vinner som får velge seg ut et par kompresjonssokker i valgfri modell, farge og størrelse.

For å vinne går du inn på CEP sin facebook-side og klikker 'liker' på den kompresjonssokken du kunne tenke deg.

Det er kun modellene som er avbildet som er tilgjengelige, men ikke alle farger ligger ute. Klikk 'lik' på den som er nærmest og skriv størrelse og ønsket farge i kommentarfeltet under. Deretter kopierer du linken fra FB-kommentaren over i mitt kommentarfelt i dette innlegget  på min blogg. 

Når du har gjort dette så er du med i trekningen av et par freshe sokker fra CEP. Alle sokker kommer i dame og herre-utgave.

Husk:

Legg igjen epost-adressen din slik at jeg får kontaktet deg dersom du vinner konkurransen (epost-adressen vil ikke bli publisert).

Jeg trekker en heldig vinner i slutten av uken :) :)

Lykke til!

HAPPY VALENTINES DAY <3 Jeg håper dere har romantiske planer for dagen eller at dere gjør noe ekstra hyggelig med noen dere er glad i.

Klokken har passert tolv, så enten har dere allerede spist lunsj eller så er det snart tid for en liten matbit. Hva pleier dere å spise til lunsj?

Jeg spiser ofte kald mat når jeg er på farten men i dag ble det en varm lunsj på min tallerken. Det er viktig å gjøre noe ekstra for seg selv på selve kjærlighetsdagen. Høhø!

Enkelt, men det smakte helt nydelig. Det ble nesten som å spise fyllet på en pizza- og det er da ikke helt feil ;)

Husker dere at jeg gikk til innkjøp av denne?


Jeg planlegger å gjøre diverse tester for min toleranse for karbohydrater. Det vil være nyttig og interessant for meg å se hvordan min blodsukkerregulering er. I tidligere blodsukkerforsøk i forbindelse med studiene, kunne vi se at det var store individuelle forskjeller selv i gruppene som spiste samme type mat og mengde. Jeg har i etterkant lurt på hvor sensitiv jeg er for karbohydrater og isåfall hvilke karbohydrater som gir meg en jevn blodsukkerkurve og hvilke kilder som gir en hurtig stigning med et tilsvarende raskt blodsukkerfall.

Her kan dere se resultatene av dagens test:



Resultatet av å spise havregrynsgrøt ble kanskje ikke helt som forventet da tallene viste en rask og forholdsvis høy stigning. Etter bare en time var blodsukkeret overraskende lavt, noe jeg også merket på kroppen. Neste test blir sjokolade og cola. Det blir spennende å se i forhold til målingene fra havregrynsgrøten min.

Ha en god dag!

Har dere hatt en fin helg? Har dere gjort noe spennende?

Selv har jeg vært totalt utslitt etter (nok) en hektisk uke. Derfor har jeg tatt livet med ro, spist mye god mat, sett på TV og kost meg med venner. Treningen har jeg fullført som planlagt. Jeg trener tungt og spiser mye mat om dagen og det merkes godt på kroppen. Så da får jeg bare håpe på at muskelmassen legger seg på de stedene jeg trenger den ;) Lettere sagt enn gjort og det krever mye av meg både psykisk og fysisk. For å få til alt som står på timeplanen kreves det planlegging og motivasjon. Joda, jeg er ganske god på planlegging, men det må gjennomføres i praksis også dersom det skal ha noen effekt. Min motivasjon er vel omtrent den samme som hos de fleste andre- den kommer og den går. Heldigvis har jeg noen knep på lur dersom den skulle være fraværende.

Siden det er mandag og ny uke i morgen så kan det passe med litt inspirasjon.
En god dose motivasjon = en perfekt start på en ny uke :D

Noen som ble inspirert til trening nå eller?

Ha en fortsatt fin søndag <3

Hei dere,

Jeg tenkte jeg skulle gi dere en treningsoppdatering igjen jeg. Denne uken har jeg testet ut treningsprogrammet jeg skal kjøre på med frem mot konkurranse (satt opp av meg). I første omgang dreier det seg om en 8-ukers periode før jeg eventuelt gjør større endringer i programmet. Det samme gjelder for kostholdet, som nå blir litt mer strikt fremover. Det er ikke snakk om noen deff for jeg kommer ikke til å stille i konkurranse nå til våren, til dere som lurte på det.
Selv om jeg personlig er fornøyd med størrelsen på kroppen slik den er nå er det allikevel nødvendig med litt mer muskelmasse her og der for å forbedre fysikk og svakheter innen konkurranse, så det er der fokus vil ligge nå fremover. Kunsten er å klare det uten å gå opp nevneverdig i fettprosent. Det er en noe komplisert prosess og krever utprøving, justeringer og feiling før jeg lander på den rette oppskriften for min kropp.
De to siste ukene nå har jeg ligget høyt eller høyere på karbohydratene og det merkes godt på kroppen, men ikke nødvendigvis bare i positiv forstand.
Siden jeg nå har hatt i overkant av to uker med testing av mat og treningskombinasjoner, velger jeg å holde litt tilbake med detaljene i kostholdsplanen og treningen til jeg finner den rette balansen.

Jeg har hatt gangsperre og seriøse problemer med å sitte på rumpa de siste dagene etter onsdagens bein/rumpe-trening, derfor ble det styrke på overkropp i dag.
Lysten til å gå på trening var totalt fraværende. Aller helst hadde jeg lyst til å legge meg til å sove. Utslitt etter en hektisk dag på jobb krevde en ekstra porsjon disiplin. Når dørstokkmila er overstått går det som regel greit, men i dag var selve treningsøkten helt pyton også. Faen! Utrolig slitsomt, men sta som jeg er ga jeg allikevel alt.

Resultatene ble dette:

Sidehev med hantel: 11kg x 15 + 10+10+10

Fronthev med vektskive: 15kg x 10+10+10

Push-ups med vektskive: BW + 10kg x 8 +3+3+3 etterfulgt av..
Push-ups på ball: BW x 5+5+5
Flys i kabel: ?kg x 15+5+5+5+5
Side bend med hantel: 19kg x 15 + 5+5+5+5+5
Hantelroing: 19kg x 11 + 5+5+5+5
Planke med vektskive: BW + 10kg x70sek + 70sek + 70sek

Det beste måltidet (og muligens det viktigste) i løpet av en dag er definitivt måltidet etter trening.

I dag ble det dette:








Ha en fortsatt fin fredag- og god helg :D

<3

Hei,

Det er liv i dere allikevel skjønner jeg :D Tusen takk for mange (og motiverende) kommentarer! Fortsetter det sånn så kan det virkelig bli gøy å blogge masse fremover! Herlig!

Hintet var ganske lett ikke sant?! Det blir fitness på denne jenta, ja! Wææ. Skummelt og morsomt. Jeg skal fortelle dere mer detaljer og begrunnelse rundt  valget etterhvert. Selv om jeg må jobbe hardt fremover så kommer dette til å bli et spesielt år. Et lite eventyr. Jeg gleder meg veldig.

Jeg prøver å være svært effektiv om dagen og bedriver multitasking på høyt nivå for å få til alt jeg skal gjøre. Blogging, Facebook, TV, studier, matlaging- alt på en gang. I tillegg er det noe spesielt med tirsdager jeg ikke skjønner. Det slår nesten aldri feil altså- det er dagen for sinnssyke cravings.. Så da gjelder det å være kreativ i en innklemt timeplan. Denne uken har jeg hatt dilla på Vikingmelk (faktisk), og derfor ble dagens hjemmelagde snop, vikingkarameller. Tidenes enkleste og raskeste karameller. Smaken var overraskende god og smakte en blanding av smørbukk og prim. Jeg har ikke eksakte mål men deler allikevel fremgangsmåten. Ingrediensene er enkle: vikingmelk + sukrin. Noen dråper vaniljeessens kan også tilsettes for mer smak. Mengden sukrin bestemmes etter din tunge for søtsmak ;)

Hei, hei!

Har dere hatt en fin helg?
Min helg har vært travel med jobb, trening og studier. Dagen i dag startet med en lang gåtur i nysnø. Fantastisk. Jeg elsker kald og frisk luft. Nå har jeg akkurat spist et godt måltid og i tillegg fått lest og repetert litt i forbindelse med studiene.


En fin og fornuftig start på dagen med god samvittighet. Dessverre har den dårlige samvittigheten også sneket seg på. Jeg vet at jeg (fortsatt) blogger for lite etter deres ønsker. Igjen, beklager det! Men med nesten 750 lesere om dagen og èn kommentar får jeg ikke akkurat følelsen av at oppdateringene og innleggene mine er så veldig spennende lenger. Kanskje er det smart å gi dere en større oppdatering en sjeldnere gang?
Uansett, når det er sagt så blogger jeg mye mer nå enn hva jeg tidligere har gjort- og det til tross for en mye mer hektisk hverdag. Så sånn sett skal det ikke stå på innsatsen. Jeg velger allikevel å ta til meg kritikken. Konstruktiv kritikk kan man alltid lære noe av.

Så kanskje har det vært..stille før stormen? Jeg kan nesten garantere dere at det vil bli mer blogging i tiden som kommer. Hvorfor?
Jeg har nemlig en nyhet til dere som venter.. Problemet er at jeg ikke kan fortelle detaljene rundt det, enda.. 
Kanskje noen av dere har skjønt hva det går ut på? Og til dere som ikke har tenkt noe rundt det så kan jeg gi dere noen hint som gjør at dere vil skjønne hva det dreier seg om. Jeg lover å gi dere en full oppdatering så fort jeg kan- og får lov :)

Ønsker dere en fin søndag videre <3

Tommel opp for de enkle hverdagsaktivitetene som faktisk kan gjøre en forskjell!

Ønsker dere en fin dag!

Jeg får stadig spørsmål om hvordan jeg trener og hva jeg spiser i løpet av en dag, en uke eller en måned. Faktum er at jeg ikke har hatt noe spesielt opplegg på trening eller kostholdsfronten på over et år. Det siste året har jeg viet til vedlikeholdstrening uten noe spesielt mål for øyet. Når det er sagt så har jeg allikevel jobbet med å utvikle min egen treningsfilosofi kombinert med et passende kostholds-konsept. Dette er kun teori basert på egne erfaringer og jeg har ikke testet det i praksis enda selv om livsstilen jeg lever nå er basert på prinsippene fra konseptet.

Starten på 2012 har vært fantastisk selv om treningen etter jul har ikke vært noe særlig å skryte av. Antall økter på SATS kan telles på en hånd. Kneet krangler fortsatt og med en ellers stressende hverdag har skole og jobb vært første prioritet.
Fornuftig synes jeg, men fra nå blir det derimot forandring. Det er på tide med fokus. Jeg har mange store og små planer for 2012 og det er på tide å ta fatt på målene dersom drømmene skal gå i oppfyllelse. Første steg er å få oversikt over treningen og kostholdet for å forbedre mine svakheter i fysikk og form. Så nå skal det planlegges,gjennomføres, logges og dokumenteres underveis.. Jeg gleder meg over alt jeg har i vente og kjører på :D

Jeg har plaget dere med en god del formbilder her på bloggen, men jeg har aldri lagt ut bilder fra selve treningen.
Det gjør jeg nå.. Pluss noen flotte bilder fra 'julebordet' med jobben. Enjoy!






..og mye god mat!





Gleder meg til en ny uke allerede :D

..sammen med verdens beste :D







Jeg henger (igjen) litt etter med å svare på kommentarene deres. Jeg er utrolig travel om dagen så dere får bare være tålmodige.
Takk for tips i forrige innlegg, jeg er fortsatt litt i tvil om det blir SATS eller Elixia men regner med å bestemme meg i løpet av helgen. Fredag allerede i morgen, folkens. Har dere noen spennende planer? Det har jeg nemlig ;) Tihi.

Nå skal jeg repetere notatene mine om B-vitaminenes struktur og funksjon før jeg sier god natt.

Vi blogges!

Nå ble jeg sulten igjen, men det blir ikke pølser i dag. Hva skal dere spise til middag ?

Ønsker dere en fin søndag <3
Vi blogges!

Gratinert paprika med karbonadedeig, tacosaus, litt ketchup, pizzakrydder og ost. Enkelt og godt servert med salat og kesam.

Til dessert:

Har dere smakt denne forresten?



Nå er det natta.

God natt <3

Etter å ha ligget på samme sted i sengen i over 30 timer (foruten noen turer rask gange mellom soverom og bad), trengte denne stakkars magen litt påfyll igjen. Bilde nr.1 viser en noe sprekere mage enn på skrøplige bilde nr.2.
Hva er vel mer irriterende enn å sove bort hele dagen når man har tusen andre morsomme ting å gjøre?? Gi meg en ekstra porsjon tålmodighet, værsåsnill.

Nå flytter jeg snart over fra seng til sofa- det vil jeg kalle fremskritt ;) Resten av kvelden skal nytes fremfor TV'n i godt selskap <3

Ha en fin kveld, bloggvenner!

Favorittfrokost:

Lunsj eller middag:

Snacks (den beste fra Atkins):

Jeg har også fikset meg noe nytt utstyr.
F.eks denne søte dingsen:






Nå skal en sliten Stine sove. Vi blogges i løpet av helgen, folkens!

God natt <3