♥

When we were ten, they asked again and we answered : rock star, cowboy, or in my case, gold medalist. But now that we've grown up, they want a serious answer. Well, how 'bout this: who the hell knows?!

This isn?t the time to make hard and fast decisions, its time to make mistakes. Take the wrong train and get stuck somewhere chill. Fall in love - a lot. Major in philosophy, cause there's no way to make a career out of that. Change your mind. Then change it again, because nothing is permanent.

So make as many mistakes as you can. That way, someday, when they ask again what we want to be, we won't have to guess. We'll know."

♥ MaritUlvenes

Å da kan jeg vel begynne med å fortelle litt om treningsopplegget for rumpa, den er vel viktig?

Jeg leste noen tips som Yngvar Andersen fra programmet Puls har kommet med, og tatt til meg disse tipsene. 

Rumpen skal trenes to ganger i uken, dette er altså bare i tillegg til andre øvelser som fungerer på andre muskler. 

2 økter i uken der den første økten som f.eks. på Tirsdager skal du ta 3 sett x 12 reps, andre økten på f.eks. Torsdag skal d være 4sett x 12 reps. 

Det jeg skal skrive om er markløft, strake markløft, og gående utfall.

Markløft

Ta tak i stangen. Bruk styrkeløftegrep med håndflatene vendt mot hverandre. Sett deg ned til du har 90 graders vinkel i kneleddet. Løft så vekten opp med strak rygg. Rett deg helt opp før du setter vektene på gulvet igjen. 

Tips: Det er smart å gjøre denne øvelsen uten sko. Trekk pusten og stram mage og korsrygg.

Pass på: Løft med beina først og deretter med ryggen. 

Strake markløft

Bøy i hofteleddet og løft vekten opp ved å bruke bakside av lår. Ryggen skal være rett under hele løftet - IKKE KRUM! Rett deg helt opp før du lar stangen gå tilbake så langt du klarer før du repeterer bevegelsen. 

Tips: Stopp før du når 90 grader i hoftelddet. 

Gående utfall

Finn frem manualer i den vekten du føler passer deg. Man må ha to manualer, en i hver hånd. Hender skal være strak ned hele tiden.
Dette er en øvelse hvor rumpe og lår trenes effektivt.

Sørg for at du er på en plass du kan gå litt fritt, omtrent fire lange steg frem og tilbake. Du kan også gjøre det om du står på samme plass om du er på f.eks. et treningssenter med begrenset plass. Du velger deg ut den foten du vil begynne med å tar et skritt frem, bøyer deg ned i 90 graders vinkel når du har tatt foten ett skritt frem. 

Dette er noen av øvelsene som jeg skal ta, blir også en del jogging, knebøy, Hip-thrust, romanian split squat med vekter, Hip-abductor (som du finner på treningssenter) og som jeg kaller det "gåpåski"-maskinen :)

Og husk! 

Om du tenker på å gå ned i vekt, ikke tenk bare på hvor mange kalorier du forbrenner på treningssenteret men også at 

- Økt muskelmasse fører til høyere hvileforbrenning

- Stresser du mindre og sover godt om natta øker forbrenningen din

- Hvis du spiser fem sunne måltid hver dag øker forbrenningen din

- Korte og intensive økter kan holde forbrenningen oppe i mange timer etter endt økt. 

God helg!

- MaritUlvenes

- MaritUlvenes

The Big Bang Theory



Kourtney and Kim take New York

Hvilken synes du var finest?

Kjole nr. 1

Kjole nr. 2

Kjole nr. 3

Kjole nr. 4

Kjole nr. 5

Takk for hjelpen!

- MaritUlvenes

Henriette ♥

Kristina ♥

Det vakreste bildet av Linn Annett sammen med Emil, og det vakreste alene.

Det var kjempevanskelig å velge bilde, men se så nydelige de er da! ♥

-MaritUlvenes

A photo of your handwriting.

Latinsk - Norsk ordboken min

- MaritUlvenes

Motivasjon til å fullføre målene jeg har satt meg, og hvor en glede det vil være om jeg klarer å nå dem!

- MaritUlvenes

Spotify linker :-)

Rihanna - Man down

Hollywood undead - Been to hell

Hollywood undead - Comin' in hot

Adele/Beth - Someone like you

Rasmus Seebach - Natteravn

BigBang - No one

Celldweller - Own little world

Pendulum - The island - pt. II

The lonely island - jack sparrow, motherlover, threw it on the ground

Black eyed peace - just cant get enough

The script - The man who cant be moved

Michelle featherstone - coffee and cigarettes

- MaritUlvenes

Når Markus var 4 år tok han dette bildet av meg, altså to år siden :-)



-MaritUlvenes

Familie, venner, bekjente, overlevende... De pårørende til de omkomne i regjeringskvartalet og på Utøya.
Dere må være sterke, se fremover, få opp igjen håpet og troen, jeg beundrer dere stort.
Dere  vil ikke bli glemt.
♥

-MaritUlvenes

Broren min og meg for 2 år siden ♥

Ha en minnerik aften !

-MaritUlvenes

Ha en elegant aften videre!

-MaritUlvenes

Ha en vidunderlig dag!

- MaritUlvenes

Holder en dø fugleunge på et blad, derfor det triste ansiktet :-/



For øyeblikket er ikke det sol.. Men! det stopper ikke meg fra å ligge i bikini, og håpe på sol. Litt naiv må man vel få være.

Det begynner å bli en stund siden jeg har blogget nå, og jeg har savnet det. Jeg har på en måte ikke hatt tid, eller latt meg selv få lov å ta litt tid til bare meg.

Jeg tenkte som et lite comeback kunne jeg starte det hele med en challenge, som jeg begynner på med en gang jeg har postet dette innlegget. Det er en 20 dagers challenge jeg fant på min kjære venns blogg, nemlig Linn Annett's blogg.

Ellers så vurderer jeg å reise på Raumarock i helgen, ikke fordi der skal være noen spesielt brae artister men bare for stemningens skyld. Kvelertak og Veronica Maggio hadde vært litt kult å få sett. Det er flere av vennene mine som skal og jeg har kjempelyst å prøve å sove i telt! haha, bare jeg slepper å sette det opp selv...


Men nå får jeg "skygge" meg videre og bare slappe av i varmen, så kommer challengen etterhvert.

Ha en fortreffelig dag videre!
- MaritUlvenes

Nå har jeg kommet hjem fra jobb, er på opplæring hos ISS hvor jeg skal jobbe i sommer. Nå sitter jeg og nyter Starbucks og lager meg en spilleliste til sommern. Ikke det at været er så megaflott siden det regner hele tiden, men man må jo leve i håpet. Jeg har lyst ut å grille, bade, tæne meg, spise ute, gå i sommerklær, sitte ute sene kvelder, bål osv. Har ikke lyst å våkne om morgenen med å tro at jeg har sovet over hele sommerferien. 

I år har jeg desverre ingen ferieplaner heller, siden jeg skal jobbe. Men tenkte å kanskje ta meg en tur i høstferien, til en plass hvor det er varmt og jeg kan sole meg og shoppe billig! Gleder meg allerede :-) 

Skal dere på ferie i sommer?

 Hærligt.



Kjøpte meg ny shampoo og balsam iste, jeg må bare si at jeg bruker ikke tiden min på å se hva shampoo'n fungerer på osv. jeg bare kjenner etter om den lukter godt jeg. 

Fornøyd!


-MaritUlvenes ♥

Skal snike meg inn neste år, shhh....




































Russelåt :   LMFAO - Party rock anthem (Youtube link)

- MaritUlvenes