4 egg 

4 ss kremfløte

2 ss olje

1 ts bakepulver

2 ss fiberhusk

2 dl revet ost

2-3 ss malte sesamfrø

salt

oregano

Pizzasaus:

1 glass Tomatpurre`

1 Kinesisk hvitløk

Noen ss med rømme før å få sausen i riktig konsistens...

salt 

pepper

 Pizzafyll:

Kyllingkjøttdeig

Bacon

Rød løk



mmmmmmmmm ser de ikke fristende ut????

Opskriften finner du her 

Mine nye nike sommer sko, litt sandal aktig

De nye nike shox skoene mine

Endre sine nye nike shox sko

så håper jeg han blir  fornøyd når han kommer hjem



Men det er samme som sengekanten, som dere sikkert..



Stoffet er kjøpt på stoff og stil og trekket er i str 180x120

Det er forresten Endre som har valgt det ut, hadde det vært opp til meg hadde jeg gjerne valgt noe annet :P, 

men av og til må jeg jo slippe mannen til også :P



Har klippet ut to av uglene fra stoffet og fått ramme på de og hengt de på veggen på minien sitt rom...



Men var nøye og brukte to kvelder for å få det skikkelig, men det var vel verdt det.

Har målt opp og klippet til litt tykk skumgummi, (så den står omtrent av seg selv, veldig greit)

og så er den helt tett som gjør at nå slipper jeg å gå inn tim minien hvert 10ende min for å plukke opp smokken :P

og så har jeg også sydd på blått silkebånd i to forskjellige blå nyanser, som passet veldig bra til stoffet, som jeg har knytt hele veien rundt sprinkelsengen...

Skal sy meg en ny sengekant til sprinkelsengen til minien, for den jeg kjøpte på KID er dritt dårlig og virker ikke som den skal, den faller bare ned uansett om jeg knyter med dobbelknute og surrer rundt sprinkler osv, og så holder den seg ikke oppreist i det hele tatt, minien bare drar den ned og titter over kanten hele tiden, og mister smokken utenfor og reiser seg opp etter sengen... bare masse tull. så nå har jeg kjøpt meg stoff, og så har jeg tykt vatt liggene, eller egentlig så er det fatisk skumgummi, som jeg hadde fra en sengegavelsen på sengen sov jeg og endre bygde, den kan du se her, sov vi har kastet ettersov vi har fått oss ny seng, og den gamle tok alt for stor plass....

Men ihvertfall, så nå har jeg målt opp og klippet til skumgummien som skal være rundt de fire sidene i sengen, så nå mangler jeg bare å få sydd trekket som skal utenpå...

Også tenkte jeg å sy på blått silkebånd som jeg kan feste denne sengekanten med, for det har jeg metervis med, så skal jeg blogge dette når jeg er ferdig.

Kjøpte mer enn nok meter så nå har jeg nok til sengetøy og gardiner i tillegg...

Jippi, gleder meg til det blir ferdig, endelig skal mnien få et skikkelig fint barnerom...

Fant også denne pakken her, og den skal jeg ha

Barbafamilien...... dette blir det sengetøy ut av.......



Men de ser innmari gode ut....

Noen av muffinsene er det kokos i som du ser, og så er det noen uten...

Oppskriften finner du her på LCHF-BLOGGEN



og veldig mettende....

Oppskriften finner du på her på LCHF- BLOGGEN  



De fine guttene mine 

Kjempe konsentrert



Fyllet er smørkrem med sjokolade og kaffe, mmmmm

Den var kjempe god men den var litt tørr, fordi bunnen var ferdig kjøpr og jeg hadde ikke dynket den i noe væske,  så det må jeg huske på neste gang.

Men utseendemessig ble jo den kjempeflott, synes jeg



Grunnet min som som har allergi for melkeprotein...

Denne kaken gikk ned på høykant.

Toppet med hakkede mandler og hasselnøtter...



Dekket i sukkerpasta/fondant,  laget roser av det som var til overs etter at kaken var trukket, og så penslet jeg de litt i kantene på rosebladene med rød konditorfarge for da ble de litt mer levende...

Inni ble det en vanlig bløtekake med jordbær og vaniljekrem

Anette ble skrevet med vanlig glasur



Jeg kan spise! 

Egg i alle former, kokte, stekte, eggerøre,

omelett. Så mange jeg vil - hver dag.

Fisk og skalldyr, All slags fisk. Gjerne fet fisk

som makrell og sild er suverene valg. Ikke

paner fisken.

OBS!

Oppdrettslaks har mer

omega 6 enn omega 3, og bør unngås.

Kjøtt, lam, vilt, svin, storfe, bacon, kjøttdeig,

medister. Ikke skjær bort det viktige fettet.

Fulg, kylling, kalkun, and, vilt, grillet, stekt i

panne, gryte og stekovn. Behold skinnet.

Innmat, lever, nyrer, osv.

Sauser, dressinger, majones, olivenolje,

kokosolje (cocosa). Ikke fettfritt eller

fettredusert. Bernaisesaus, Hollandaise, les på

forpakningen eller lag selv. Det er lett å lage

saus! Spis når du er sulten, og spis deg mett!

Sjekk varedeklarasjoner!

Slutt å bry deg om kalorier. Det er antall

karbohydrater du må sjekke! Under 5 % er ok.

Finnes det ingen varedeklarasjon ? unngå produktet.

 Du kan også spise! 

Grønnsaker, som vokser over jorda. Kål av alle

slag, blomkål, hvitkål, grønnkål, rødkål,

asparges, brokkoli, squash, aubergine, oliven,

spinat, sopp, agurk, alle slags grønne salater.

Avokado og kokosfett er godt og tillatt.

Med litt mer karbohydrater: Løk, paprika, tomat.

Meieripro du kter, ekte meierismør og setersmør,

all slags ost, Philadelphia, Feta, Mozzarella,

Cottage Cheese. Ikke geitost og ikke magre oster.

Fløte, Creme fraiche, Hmelk,

fløte, sukkerfri yoghurt (naturell). Velg alltid de feteste typene.

Om du har vanskeligheter med å gå ned i vekt,

kan du begrense meieriprodukter i kosten. Begynn

med å ta bort de magreste variantene.

Unn deg til fest!

Når og om det er fest bestemmer du selv, men

vektnedgangen kan kanskje stoppe opp.

Mørk s jo kolade: Minst 70 % kakaoinnhold

Alkohol: Tørr vin rød/hvit, whisky, cognac, drinker

med sukkerfritt blandevann.

Nøtter: Valnøtter, paranøtter, mandel, macademia

Snacks: Bacongull, baconcrisp

(knust fungerer også fint som panering)

Unngå!

I disse produktene er det mye karbohydrater,

så kutt ned etter dine forutsetninger og

ønskemål. Ønsker du å bedre din helse bør du

være forsiktig med disse varene. Hvis du i

tillegg ønsker å gå ned i vekt, må du unngå det meste.

Sukker, strøsukker, sukkerbiter, honning,

sirup, syltetøy, godterier, sukkerholdig brus,

kaker og kjeks. Ikke glem alt sukkeret som er gjemt? og som finnes overalt. Sjekk

innholdsfortegnelser!

Poteter, rotgrønnsaker, pasta, brød og

frokostblandinger; er også sukker, bare i en

annen form, også groveog

fullkorns varianter.

Potetgull og pommes frites.

Ris, mais, couscous, bulgur; er også sukker.

Margarin! Kunstig fett som er et kjemisk

produkt, og inneholder transfett. Bruk ekte

meierismør i stedet.

Pølser og blandings produkter som

inneholder stivelse, potetmel og sukker. Les innholdsfortegnelser

 det finnes gode produkter på markedet.

Omega 6rike matoljer som maisolje,

jordnøttolje, soyaolje og solsikkeolje.

Øl, som er flytende brød!

Frukt, inneholder bare sukker og vann. Tørket

frukt er derfor konsentrert sukker. Bær er bedre.

bringebær har minst karbohydrater.

OBS!

Hvis du har diabetes og behandles med

insulin eller andre tabletter enn metformin, så gir

mindre karbohydrater i kosten mindre behov for

medisiner. Med uforandrede doser risikerer du at

blodsukkeret blir for lavt! Konferer med din lege

før du begynner med denne kosten.

Hvorfor virker det og hvordan?

Dette handler ikke om kalorier inn og ut.

Kalorier er et mål på energi og fungerer best

om man skal bruke det til brensel. Kroppen er

mer komplisert enn det, for det er mye annet

som spiller inn. Som for eksempel hormoner.

Det viktigste hormonet for vekten er insulin.

Insulinets oppgave nr. 1 er å transportere

glukose (sukker) inn i cellene, der den brukes

til energi. Insulinets oppgave nr. 2 er å

omdanne og lagre sukkeret som glykogen i leveren og fett i fettcellene.

Hormonet glukagon er kroppens budbringer

som gir ordre om å forbrenne ? eller bruke fett.

Når insulinnivået er lavt i lang nok tid om

gangen, frigjøres glukagon som begynner å forbrenne fett.

Med dagens anbefalinger fra Statens

Ernæringsråd, og ulike dietter hvor man skal

spise karbohydratrik kost 6 8 ganger om

dagen, vil aldri glukagonet bli frigjort. Insulinet? låser? fettcellene så lenge blodsukkeret er høyt og ustabilt.

Det har vist seg at fete personer vanligvis har

høye nivåer av insulin i blodet, og slanke

personer har lave nivåer. Store mengder insulin

i blodet fører i lengden til vektoppgang i form

av fett. Tilstrekkelig lave nivåer har motsatt

effekt, og gir vektnedgang. Fettcellene vil da

langsomt avgi sitt innhold til blodet og tar ikke

opp næring, som igjen fører til at de krymper.

Denne frisettingen sørger for solid næring for

kroppen, og man har derfor lettere for å holde seg mett lenger.

Man kan selv påvirke mengden av insulin i

kroppen relativt enkelt gjennom maten man

spiser. Et høyt innhold av sukker eller andre

karbohydrater i maten, gir en rask stigning av

insulin i blodet. Fett og protein gir normalt langt

fra samme stimulering av insulinproduksjonen.

Dette er årsaken til at et kosthold bestående av

tilstrekkelig lavt nivå av karbohydrater hos

overvektige normalt gir vektnedgang.

Vil du vite mer?

På internett finnes det mengder av informasjon, og

det finnes en hel del bøker å fordype seg i. Her er

et utvalg av norske og svenske nettsider som

dreier seg om den nye fettdebatten, og

informasjon generelt om et kosthold med mindre

karbohydrater og mer fett og protein.

http://www.kostreform.no er en nyopprettet

diabetesforening. Et svært viktig skritt i riktig

retning. Foreningens hensikt er å gi sine

medlemmer kostholdsråd for å regulere

blodsukkernivået i stedet for å anbefale

medikamenter. Bak den nye foreningen står blant

annet lege Fedon Lindberg og dr. philos. og

ernæringsfysiolog Dag Viljen Poleszynski.

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika

er Dr. Annika Dahlqvists blogg hvor man kan lese

hele hennes kostprogram som den her folderen

bygger på, råd og kommentarer. Man kan stille

spørsmål og diskutere. Hennes blogg er også utgitt

i bokform og er vel verdt å lese.

På http://www.kostdoktorn.se/ finner du lettleste

og tydelige forklaringer der Dr. Andreas Eenfeldt

skriver om kost og helse. Forklaringen om hvorfor

dette fungerer og hvordan, kommer i stor del fra

hans hjemmeside.

Lars Erik Litsfeldt på http://lipidus.org/ er en

annen person som gjennom å spise på denne

måten har blitt frisk, sunn og slank. Han har også

skrevet bøker om denne livsstilen.

På http://www.skaldeman.se finner du en aldeles

fantastisk person som gjennom lavkarbo har gått

ned over 65 kg, Sten Sture Skaldeman. Han har

også bøker å lese den siste

GInoll- för kvinnor som vil eta sig smala.?

Norsk forum: http://www.lavkarbo.no

Der diskuterer vi, stiller spørsmål, funderer og får

svar. Her finns artikler, oppskrifter og bilder. Ingen

gjør feil, og vi støtter hverandre og utveksler inspirasjon.

Sjekk også ut Uffe Ravnskov?s hjemmeside om kolesterolbløffen.

http://www.ravnskov.nu/svcholesterol.htm

IKKE PRØV DETTE OM DETTE IKKE PASSER FOR DEG, ELLER OM DET ER HELSEMESSIGE ÅRSKER SOM TILSIER AT DENNE DIETT PLANEN SKULLE VÆRE TIL SKADE FOR DEG

Frokost:

Eggerøre, Kokt skinke i terninger

vann

Lunsj:

salat m/ evt egg eller skinke

vann

Middag:

Kylling og salat med creme fraiche

vann

Kvelds:

kyllingsalat

vann

Mellommåltid:

Pære

Eple

Jeg digger denne klokken.....