En dag uten trening er en dag uten mening ;)

Antibamse

Tue, 27 Jul 2010 21:13:04 GMT

Etter en periode med litt bra mat og masse ekkelt stæsj er jeg klar for antibamse periode! Sunn mat, nok søvn, positive tanker og positive mennesker :-)

På minussiden....

Mon, 05 Jul 2010 01:03:54 GMT

Gi meg den søvnen jeg har i søvnmangel og jeg vil droppe 3kg, GARANTERT! Har vel cirka søvnmangel på størrelse med..hmm..skal vi se - AFRIKA!!! I morgen mandag skal jeg gjøre meg ferdig med ALT, så i bingen og sove et døgn!!!

ZZZZZNORK

Back on track!!!

Sat, 19 Jun 2010 10:21:27 GMT

Jeg er på 50-tallet!! Har ikke veid så lite på 3-4 år tror jeg. Alltid veid over 60. Jeg har vært flink jente, og det viser seg at trening og diett funker. Nå er det bare søvnen det butter på....

....Hadde jeg sovet mer hadde jeg droppet fler kilo! Men det kommer :)

Kjører nå 2 spinntimer annenhver uke og 1 hver uke, og pussig nok er det alltid når jeg skal ha timer jeg er mest sliten! FØRST da selvfølgelig! På dager jeg ville lagt inn hviledag selv :p Så er konge at det er jobben min og jeg MÅ sykle en tur. Særlig er morgenspinningene 06.45 harde. På tom mage og tunge øyelokk. Men fy søren som det setter i gang forbrenningen utover dagen, helt konge!

Q: Trener du spinning? :)

CATSLIDE

Wed, 28 Apr 2010 13:28:40 GMT

Catslide er det hotteste innen styrketrening akkurat nå.

Ved å gjøre glidende bevegelser med armer og bein, må musklene jobbe på spreng. Resultat: En strammere og sterkere kropp!

Treningsform: Catslide er eksplosiv, intens og funksjonell trening, en kombo som gir veldig raske resultater. Mange toppidrettsutøvere sverger til denne treningsformen. Øvelsene som vises i videoen trener de store muskelgruppene og mye stabiliseringsmuskulatur.

Mål: Er du lite trent, kan du forvente veldig raske resultater! Uansett hvilket treningsnivå du er på, kan du hovedsakelig se fram til strammere mage og rumpe, sterkere rygg, og sterke og stabile skuldre. En ekstrabonus er bedre holdning.

Har du ikke prøvd catslide? Kom deg på catslide ;) Jeg var støl 5 dager etterpå!! Og tør å påstå at jeg er relativt godt trent. Sykt kul time :D

DIETT

Mon, 05 Apr 2010 13:14:24 GMT

1kg ned hver uke.

5april - 62,2 kg

1 treningsfri dag annen hver uke.

rippa til juni oh yeah mama!

Semska tenner og 2 kg lettere!

Wed, 20 Jan 2010 08:39:36 GMT

Hei bloggen!

Jeg ligger her under dyna og blogger til dere i dag. Ting går i ett om dagen, så har ikke hatt altfor god tid til å blogge. Har vært veldig flink med trening og kosthold, hvilket har ført til at jeg har droppa 2kg den siste uken! Forrige uke lå jeg på totalt 14 treningspass, i gjennomsnitt 2 om dagen. Og energinivået var helt konge. Hadde totalt fridag på mandag for å hente inn hodet igjen.

Nå får jg hive i meg en bolle havregrøt og en bøtte kaffe før jeg pusser de semska tennene mine! Klar for sprangtrening med hesten i kveld og kickboxing i morgen, oh yeah :-)

Hejdå

Hvorfor finnes det ikke ESP til sykkel?

Mon, 11 Jan 2010 15:00:51 GMT

I dag har jeg unnagjort dagens cardio; ridd hesten min og syklet tur/retur stallen. Var to ganger jeg nesten tryna ordentlig i dag. Har ikke gjort det enda på vinterføret, og jeg sykler omtrent hver eneste dag!

I kveld skal jeg på Bodypump. Skal trene fullkropp 2 dager i uken noen uker fremover nå, for å få i gang kroppen igjen. Før jeg setter opp en ny split og et ordentlig program.

Dagens frokost var som alltid havregrøt, denne gang i verson blåbær, linfrø og valnøtter. Nam nam nam!

Ha en fin kveld, og husk : EN DAG UTEN TRENING ER EN DAG UTEN MENING!

I'm back!!!

Sun, 10 Jan 2010 13:49:01 GMT

Så var jeg tilbake igjen. Gud, det er lenge siden jeg har blogget. Livet mitt har bare ikke vært helt der. Vært så travel at blogging er det siste jeg har hatt tid til å tenke på.

Har vært relativt flink med mat i julen. Gått ned 3kg faktisk. Vært veldig flink med fysisk aktivitet. Men jeg blir jo sur om jeg ikke får kommet meg ut og beveget meg tilstrekkelig!

På julaften heiv jeg i meg en bolle havregrøt med cottage cheese en time før julemiddagen. Helt genialt. Jeg orket jo nesten ikke julemat. Spiste da både ribbe og medisterkake. Men droppet selvfølgelig ribbefett og skrapte kjøttet rent. Værre er det ikke. Det er de små tingene som har noe å si.

I går spiste jeg krabbe og drakk proteinkakao. Lørdagskos med kjærsten :-)

HEPP! Får hive i meg en bøtte med kaffe og få gjort litt praktiske ting hjemme før jeg kommer meg ut. God søndag!

Dages motivasjon! Hanne-Mari Nygård Iversen :-)

Nike Shox <3

Thu, 03 Dec 2009 00:12:59 GMT

U like my new shoes?

Living on a dream..

Tue, 17 Nov 2009 12:54:33 GMT

Drømmer om å bli frisk! Den styrkeøkten jeg kjørte på lørdag skulle jeg aldri kjørt. At jeg toppet kvelden med 7km PW i klissvått tøy og pøsregn gjorde ikke akkurat formen bedre.

JEG VIL IKKE VÆRE SYK MER!

Jeg er såpass frisk at jeg kommer meg ut døren, men de gjøremålene jeg har er harde å gjøre og stemmen er som sandpapir. Forferdelig å være sånn midt i mellom.

Men får være glad for at jeg i det minste får gjort NOE og ikke ligger pal og er dævvsjuk!

I kveld skal jeg på sprangtrening med hesten, herlich!! Blir fortsatt bare hestetrening de neste dagene, merker jeg på kroppen. Tar jeg det ikke nok med ro nå blir jeg jo ALDRI frisk!

Drømmemannen er 34 år, spanjol og heter Sergio Alvarez Moya!

TRENE IGJEN!!! Jubiiiii :)

Sat, 14 Nov 2009 10:33:23 GMT

Pga 4 dagers treningsfri grunnet sykdom er jeg nødt til å slå sammen litt økter i dag og i morgen. I dag kjører jeg dette:

Chins
Pullups
Nedre rygg i maskin
Knebøy
Strake markløft
Markløft
Nedtrekk
Kabelroing
Situps på ball
Bicepscurl m/stang
Hammercurl m/tau

Kjører minimalt med cardio (ri + sykle 14km), da jeg fremdeles ikke er helt frisk!

Fine blodårer på denne dama, ja :-D

Rimelig frynsete i kantene!

Wed, 11 Nov 2009 15:00:55 GMT

Hvor lenge skal dette være meg? Dropper trening i dag også HYYYYYYYL !!!!

ÅÅÅÅÅÅH!!!! "#¤%¤#"

Tue, 10 Nov 2009 13:09:56 GMT

Formen er skikkelig ræv i dag!! Klarte ikke å dra meg ut av senga før tolv og jeg har vondt over alt. På trening i går hostet jeg som en innrøyka bingodame også..

Har bestemt meg for å bytte dagen i dag med fredag, slik at jeg får hviledag i dag og trener på fredag istedet. Skal jo naturligvis sykle de daglige 14km og ri hesten min. Men Krønsj O2 High og styrkeøkten blir ikke noe av. Jeg orker ikke å våkne dævvsjuk i morgen. Jeg kjenner kroppen min såpass.

Ellers droppa jeg 2,3kg væske fra i går til i dag, DET var deilig!!

En av mine mange idoler, Jessica Kürten. Min sport, min lidenskap, mitt alt - sprangridning :-D

Monday morning..... HAPPY!!

Mon, 09 Nov 2009 07:27:24 GMT

Hvorfor skal det alltid være monday morning blue? Det hjelper å se tingene fra det positive perspektivet! Det gjør jeg! Jeg har gått opp 2(!!!)KG siden forrige mandag, men prøver å trøste meg med at det er væske ansamlinger og noen gram muskler.

Mine nye bebiser!! Hva syns dere? Bestilte de her i helgen :-) Klarte bare ikke å dy meg. Og kjenner jeg meg selv rett er dette min nye favoritt hjemmeside! Jeg sliter jo sko som bare det. Sko er kanskje det jeg bruker mest penger på, bortsett fra mat og tilskudd.

Et bilde av coachen, bare sånn for motivasjonens skyld! Kjempe kjempe flott, hva? :-)

Nei, nå får jeg komme meg ut. Morgencardio på 2 kopper kaffe og fatburners venter.

Dagen i dag:

1t Krønsj Funk
1t Spinn Intervall
De daglige 14km sykling
1t morgencardio (PW)
Ri på hesten min

Disse to magebildene fant jeg på telefonen i helgen. De er cirka 2 mnd gamle. Siden dere maser sånn etter bilder fikk jeg vel legge de ut da! Her var jeg fryktelig blek. Godt jeg ser ut som nugatti nå. Hehe. Skal prøve å få til noen poseringsbilder osv etterhvert. Har bare ingen til å TA bilder av meg. Vanskelig å få til alene når jeg kun har mobilen å bruke som kamera.

Ha en fin dag !! Og husk; WINNERS DO THINGS LOOSERS DON'T ;-)

Bodyfitness, oh yeah!!

Fri, 06 Nov 2009 19:53:17 GMT

Da har jeg bestemt meg! Skal stille NM i Bodyfitness 2010 :-) Da har jeg i underkant et år på meg til å gjøre kroppen perfekt! Har et rimelig godt muskelutgangspunkt nå, så blir mer å isolere og veldefinere kroppen.

Er skikkelig stolt av meg selv, nå kjører jeg 52,5kg (12-10-8 reps) både på nedtrekk og sittende roing med bryststøtte. Planlegger å øke med 2,5kg per uke på de store muskelgruppene! Skal også bruke mer kabelroing og markløft på rygg, da dette er geniale øvelser jeg ikke har trent altfor mye de siste månedene.

Har hatt 12 treningspass hittil denne uken, og planlegger 8 til i helgen. Ønsker å ligge på 15-20 treningspass på rolige uker og 25-30 treningspass på intensive uker.

Et treningspass for meg kan være: 1t spinn, 1t ellipsemaskin, 1t styrke, ri hesten min, sykle t/r stallen (14km), 1t powerwalk, 1t dans.

Fra og med mandag satser jeg på en ordenlig deff :-)

Noen fler som skal debutere i bodyfitness 2010? Skrik ut!

Hanne-Mari Nygaard Iversen, coachen min :-D

Hold hviledagen hellig

Fri, 30 Oct 2009 20:18:00 GMT

I dag har jeg hatt hviledag. Ikke trent på studio. Syklet jo de daglige 14km til hesten min da. Men syklet stiiiille og rolig.

Ellers har jeg vært på aromaterapi en time og fått fullkropps massasje. Gjett om jeg trengte det! Hadde smerter fra topp til tå. Så det var virkelig herlig. Etterpå tok jeg en halvtime sol og satt i sofaen på jobben og skravla et par timer. En deilig deilig start på helgen.

Litt trist at jeg ikke klarte å sove lengre enn til halvti i dag. Har kanskje noe med at jeg har flere venninner som ringer i 6-7-8 tiden om morgenen for å SKRAVLE!! Jaja. Jeg ligger i sengen og responderer "grynt" hver gang de forteller noe. Hehe.

I morgen skal jeg løpe en langkjøringstur med en kompis, sykle de daglige 14km og ri hesten min og trene styrke på ben og coremuskulatur (mage/korsrygg).

Kostholdet er på bedringens vei. Spiser krom piller til den store gullmedalje. PUH!

Sånn er formen i dag. Godt jeg skal ligge i senga og nyte fjernsyn og min venninne som kosepute!

Sooool

Thu, 29 Oct 2009 09:05:58 GMT

Solen skinner i dag også!! Snakk om luksus høstvær :-) Det gjør meg overlykkelig :-)

Tirsdag trente jeg en time Krønsj o2 High og 45 min styrke på skuldre, triceps og kæssa.

I går hadde jeg cardio dag og trente 2 1/2t spinn. Var rimelig gåen etterpå da, ja. Både i muskulatur og i hodet. Men fy flate det gjør godt! Her sitter jeg nå og jeg er ikke støl engang! Så dette er noe jeg skal begynne med fremover.

Nå skal jeg straks ned på gymmet og løpe intervaller og trene fullkropps sirkelstyrke. Genialt! Tenkte å powerwalke de 5km som er ned til gymmet som oppvarming. Så kan jeg ta på meg solbriller og storkose meg i det nydelige været!

Mandag: Solskinn, cardio og lykke!! ! Such a perfect day:)

Tue, 27 Oct 2009 09:17:53 GMT

Lykken er å se gleden i det lille. I går våknet jeg av solskinn. Allerede da visste jeg det kom til å bli en god dag.

Trente den vanlige mandagscardioen; Krønsj funk og Spinn Intervall. Herlig!! Syklet i tillegg 2 mil ute. Så var deilig å finne senga og koseputa når dagen var omme.

Kostholdet er på vei tilbake igjen her også. Så da er det jo ingenting å klage over. Hehe.

Hvordan går det med dere'a?

Bildet er bare random fra nettet! Krønsj <3

Klein

Sat, 24 Oct 2009 12:59:13 GMT

Var ute i går. Tjoho. Trente 1t kondisjon på ettermiddagen, selvom jeg hadde fridag. Klarte ikke å la vær.

Da jeg kom hjem i natt hadde mor hatt selskap og jeg trykte i meg karbs til den store gullemedalje. Hjemmebakt brød med leverpostei og kake - NAM!! Husker ikke hvor mange brødskiver og kakestykker det ble til slutt, men spiste en hel boks leverpostei og magen så gravid ut! Det blir noen harde uker fremover, vet jeg ;-)

Var oppe halvni til morgenen i dag og syklet de daglige 14km (som jeg forøvrig skal sykle to ganger i dag!). Så "fylla" stopper ikke meg. Hehe. Var rimelig ør i hodet da vekkerklokka ringte og hadde promille så jeg ikke kunne kjøre bil. Så vet ikke helt om det var den tryggeste sykkelturen. Heldigvis er det ikke så fryktelig mange bilister ute på landeveien en lørdagsmorgen.

Dette med alkohols påvirkning av trening er et omdiskutert tema. Det siste jeg hørte nå var at å drikke alkohol ødelegger de siste 4 dagers trening. Men dette er jo så relativt atte hjælp. Om jeg tar en øl lørdag kveld, betyr ikke det at de siste 4 dagers trening har vært forgjeves. Mener da jeg.

Kan ikke jeg få høre deres meninger, erfaringer og kunnskaper omkring emnet?

Torsdag

Thu, 22 Oct 2009 20:37:07 GMT

Deilig dag med fullkroppssirkeltrening, løping og de daglige 14km på sykkel.

Formen er oppsiktsvekkende på vei oppover og det er DEILIG!

Slenger med et bilde av Kristine Weber - idolet mitt :-)